瘦大腿内侧赘肉的运动(4个瘦大腿内侧赘肉动作)

1.深蹲，站直，双脚打开，略比肩宽，双手轻轻握拳，下蹲，膝盖不得超过脚尖15——20个每组。

2.箭步蹲，双手叉腰，核心收紧，腿前后分开，两腿屈膝大约90度，膝盖不得超过脚尖，注意呼吸的节奏15——20个每组。

3.后抬腿，双手撑地，跪立垫子，收紧核心，身体呈一条直线，屈膝，依靠大腿力量将腿部向上抬，直视前方，15——20个每组。

4.剪刀腿，平躺垫子，脚抬起和身体呈90度，做开合运动，15——20个每组。