减下腹部赘肉的动作(4个减下腹部赘肉动作)
减下腹部赘肉动作1.坐姿屈膝收腹坐姿,臀部支撑身体,双腿并拢,双手放于臀部两侧,上身微微后倾,腹部发力,双腿屈膝向前抬起,靠近胸部。
减下腹部赘肉动作2.支撑屈膝收腹,俯身双臂位于肩部下方,伸直,手肘微屈,腹部发力带动双腿向前屈膝滑动。
减下腹部赘肉动作3.坐姿抬腿,坐姿,上半身后倾,双腿并拢,双脚离地,身体稳定,腹部发力向上抬腿。
减下腹部赘肉动作4.俯身提膝转腿,双臂位于肩部正下方,背部挺直,核心收紧,双腿向后并拢伸直,前提膝抬起一条腿,至动作顶点后向内侧摆动,还原。
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