有效hiit训练减腹部10个动作(经典hiit动作组合动图)
想要有效减腹部,那么HIIT训练是一种不错的选择。hiit训练是一种高强度的训练方式,可以取得有氧和无氧的训练效果,在国内外健身界是比较流行的,今天给大家分享一下有效hiit训练减腹部10个动作,10个经典hiit动作组合动图,希望能够实质性的帮助到大家,一起来看一看。
1有效hiit训练减腹部10个动作
动作1:
波比跳 10个
>>网友真实减肥经历
动作2:
开合跳 30个
动作3:
跪姿俯卧撑起 10个
>>俯卧撑一天做多少合适;一组俯卧撑的正确做法;怎样循序渐进地练习俯卧撑
动作4:
俯撑交替提膝 左右各20个
动作5:
深蹲 20个
>>每天深蹲50个一个月后;女神深蹲你见过吗;女人深蹲1个月后案例
动作6:
椅上反屈伸 20个
动作7:
深蹲跳 10个
动作8:
仰卧卷腹 20个
>>卷腹的正确做法图示;卷腹可以在床上做吗
动作9:
后箭步蹲 左右各10个
动作10:
仰卧挺胯 20个
>>仰卧起坐的正确做法
2HIIT训练中级参考动作组合动图
HIIT训练对健身者的身体素质还是提出要求的,显然刚开始训练的小伙伴不适合这种强度的减脂训练方式。你已经看出来了,HIIT训练确实需要一定的体能基础,当然有氧的方式也需要,但总体来说HIIT比单纯有氧方式更累。建议中级以上健身训练者采用HIIT方式训练。
1、单脚臀桥
建议:20秒、重复4组,间歇30秒
2、俯卧撑
建议:20秒,重复3组,间歇30秒
3、原地小跑
建议:20秒、重复4组、间歇30秒
4、俯卧后抬腿
建议:20秒、重复3组、间歇30秒
5、波比跳
建议:20秒,重复4组、间歇30秒
6、开合跳
建议:20秒,重复3组,间歇30秒
7、跪姿俯卧撑
建议:20,秒、重复4组,间歇30秒
8、深蹲
建议:20秒、重复4组、间歇30秒
-
产后快速瘦身运动法 新妈看过来
1、摇呼啦圈大多数的产后新妈咪们,腹部都会留下赘肉,即便孕前腹部没有赘肉,经过一整个孕期之后,产后的腹部多多少少都会有些松弛的赘肉,再加上月子期间喝大补汤,导致身体脂肪堆积越来越多,小肚子就越来越明显了。想要减掉腹部腰间的赘肉,可以尝试摇呼啦圈,摇呼啦圈是一...
-
最美马甲线高清图片:一个马甲线你就是女神(图)
最美马甲线高清图片:一个马甲线你就是女神(图)现在最受热捧的是马甲线,马甲线俨然成为新新女性的追捧,一个马甲线你就是最励志的健身女神。最美马甲线高清图片,想要你就要动起来马甲线怎么练?首先你不能胖!如果胖又想要马甲线,那你只能先乖乖的减肥再说了!如果你的腹部已...
-
适合女生在家做的有氧运动
单车、慢跑或散步、游泳等。适合女生在家做的有氧运动11、单车现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但我...
-
拉伸小腿的动作:预防粗小腿9个拉伸小腿正确方法图解
大家都知道小腿很难变细,但起码不要变粗吧,那么,该怎么做才能预防小腿变粗呢?下面9个拉伸小腿的动作,想要预防粗小腿,那么下面这个9个拉伸小腿正确方法图解要学一学了,快去看看!1拉伸小腿的动作方法图解动作一:墙壁支撑背屈,注意后腿膝盖不要弯曲动作二:台阶背屈,注意拉伸...
相关文章
- 双人配合健身动作GIF动图:11种方法Gif图解
- SEPAI助力LVMH大奖入围品牌SHUTING QIU征战2021上海时装周
- hiit训练10个经典动作(3个动态图减小腹部脂肪)
- 躺着瘦肚子动作图片:小动作减腹部赘肉,减腹5个小动作
- 李荣凯掌镜Nn*CHRISTOPHE TERZIAN 2021 时尚大片
- gif动态图出处180期 经典搞笑gif动态图
- christine welch个人资料经历:美国歌手但中文非常好
- 「Hi/ASH坡跟运动系列」INFINITY再度刷新时尚圈
- Christian Siriano 2016度假系列服饰 活泼的配色(图)
- FILA x 3.1 Phillip Lim全新系列上市 #ThatsMyGirl# 拉风出型