纯美女性馆

运动减肥

减肥瘦身频道里的运动减肥栏目为大家整合了运动减肥相关精彩知识点,运动减肥相关知识大全,运动减肥相关精彩内容,减肥运动,呼啦圈能瘦腰吗,游泳能减肥吗,跳绳可以减肥吗,瑜伽可以减肥吗,游泳减肥,生活更精彩、形象更出众,就在运动减肥栏目,他会让我们的生活更自在,需要运动减肥相关知识内容的你请关注运动减肥栏目。

  • 冬季御寒又瘦身的五款美食

    冬季御寒又瘦身的五款美食

    一、番茄土豆汤材料:番茄、土豆片。做法:1、土豆洗净去皮,切片;番茄洗净,切块;2、待锅中油六成热时放入番茄翻炒,随后加入清水煮。3、水开后放入土豆片,煮熟,即可关火。原理:黄番茄比红番茄更具有高含量维生素C及低糖,被食用后会...

  • 家里能做的有氧运动有哪些

    家里能做的有氧运动有哪些

    仰卧直腿悬空交叉、仰卧侧身起、原地俯身扭腰等。家里能做的有氧运动有哪些1动作一:仰卧直腿悬空交叉动作过程:仰卧,双手放于身体两侧,双腿伸直,绷直脚尖;左脚伸直抬起,直至与地面成45度后,腰腹主动收缩控制左腿慢慢缓慢还原...

  • 有氧运动有哪些

    有氧运动有哪些

    有氧运动有哪些,有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,有氧运动可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量,下面来了解有氧运动有哪些。有氧运动有哪些11、单车现在很多健身房...

  • 室内有氧运动包含哪些项目

    室内有氧运动包含哪些项目

    室内自行车、可以多爬楼梯、学跳健美操等。室内有氧运动包含哪些项目11、健身操不少女性喜欢做健美操,室内的健美操也属于有氧运动,有的女性甚至自己买了教材和器材进行锻炼,经常运动可以让人提高身体素质,在轻松的状态下...

  • 香蕉的两款食谱润肠通便瘦身

    香蕉的两款食谱润肠通便瘦身

    香蕉燕麦粥材料:麦片,香蕉,牛奶做法:1、麦片倒点开水进去泡下,在泡软的麦片里面加入牛奶。2、拌匀,再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。3、把香蕉切成小丁,将香蕉丁和枸杞撒到碗里面,就可以享用了。香蕉燕麦粥减肥被现代减肥达人成...

  • 适合在家的运动有哪些

    适合在家的运动有哪些

    地板俯卧撑、仰卧起坐运动、拖地板运动等。适合在家的运动有哪些11、踏格健身:在室内做踏格运动,就像小时候玩的跳方格,可以单脚跳,一格一格朝前跳,也可以“田”字跳,你可以按自己的年龄或体力而跳,量力而行。不过“...

  • 产后瘦身运动操你会吗?

    产后瘦身运动操你会吗?

    减肥,估计是每个生完孩子的妈咪最关注的事情之一。有的妈咪感叹:解放了,终于不用喂奶了,再也不用鸡汤鱼汤一个劲儿的喝了。从现在开始,一定要瘦下去。可是低头看看肚子上呼啦圈,顿时忧桑不已,如何才能甩掉这烦人的腰部赘肉,重...

  • 产后瘦身食谱两周狂减12斤

    产后瘦身食谱两周狂减12斤

    十五日减磅法之第一阶段:这一阶段大约耗时3到4天,目的是让身体“吐故”,慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出,重新收拾自己的生活状态,回到原来规律的轨道上,同时吃比较适量而好消化的食物。守则一:蔬菜水果唱主角多吃像西蓝花...

  • 秋季减肥正当时 这些瘦身食物不可错过

    秋季减肥正当时 这些瘦身食物不可错过

    红豆薏米代餐饱腹饼干薏米营养价值丰富,即可作为药用品亦可作为食材,有很好的利水消肿、健脾祛湿、美容养颜保持皮肤的光滑细腻的功效。红豆薏米饼全粗粮细作配上薏米,营养价值丰富,好吃不长胖,还具有极好的减肥功效哦。普...

  • 瘦身食谱让你感觉不到饿

    瘦身食谱让你感觉不到饿

    早餐:提供大脑营养主食800千焦+副食1200千焦主食概念:米饭140克(1.5碗)面条150克(1盘)奶油面包2个面包片6片法式面包3块面条中小麦面含热量最低,但含糖量高;荞麦面钾、磷等矿物质含量高;而意大利通心粉含热量最高,且含糖量...

  • 有氧运动的好处

    有氧运动的好处

    可以帮助人消耗过多能量,有利于控制体重,控制人体脂肪含量。有氧运动的好处1有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,...

  • 怎样才是有氧运动

    怎样才是有氧运动

    怎样才是有氧运动,有氧运动是相对无氧运动而言的,他的运动项目包括很多种,并且运动的时间相对无氧运动来说会更长一些,下面我们就一起来了解怎样才是有氧运动。怎样才是有氧运动1NO1、游泳运动优点:游泳是克服水的阻力而不...

  • 产后秋季瘦身食谱,做回辣妈有妙招

    产后秋季瘦身食谱,做回辣妈有妙招

    瘦身食谱一:山药萝卜粥材料:白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。做法:1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;2、锅中加水10杯煮开,放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌,至...

  • 什么是无氧运动

    什么是无氧运动

    无氧运动是相对于有氧运动来说的,是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。什么是无氧运动1无氧运动是相对于有氧运动来说的,是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。有氧或无氧,主要是根据运动时人体内物质代...

  • 吃难消化的食物比较容易瘦身吗

    吃难消化的食物比较容易瘦身吗

    难消化食物都是低GI值食品?曾经成为话题的“低胰岛素减肥法”,是利用摄入一些抑制血糖值上升的食品,令脂肪难以积聚,因为当血糖值上升,体内就会分泌胰岛素,促成脂肪积聚。什么是血糖值呢?血糖值就是食物进入体内,通过消化与吸...

  • 适量运动是指运动时的心率范围控制在多少

    适量运动是指运动时的心率范围控制在多少

    适量的运动是指运动心率范围控制在120-150次/分较为适宜。适量运动是指运动时的心率范围控制在多少1运动的心率适合个人的运动强度是有直接的关系,运动的强度不同,心率也是不同的,心率是要控制在一分钟110次到140次,运动...

  • 女性瘦腿运动有哪些

    女性瘦腿运动有哪些

    女性瘦腿运动有哪些,对于爱美的女生来说拥有一双修长完美的细腿能够为个人魅力增色不少,但是由于自己平时忌不了嘴,经常喜欢吃高脂高糖的食物,最终导致赘肉的出现,下面来了解女性瘦腿运动有哪些。女性瘦腿运动有哪些1登山...

  • 超重太胖的人适合做什么运动

    超重太胖的人适合做什么运动

    超重太胖的人适合做什么运动,常规的一些有氧运动,并不适合超重者,因为超重者体内脂肪过多,容易和运动输入的冲击产生共振,最后导致损伤关节,下面我们就一起来了解超重太胖的人适合做什么运动。超重太胖的人适合做什么运动1...

  • 夏季吃这六种食物是可以瘦身的

    夏季吃这六种食物是可以瘦身的

    西瓜西瓜含有94%以上的水分,能夠帮助排出体内多余的水分,消除水肿的同時排出体内的毒素,提高新陳代謝;丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。低热量的西瓜,100克只有31千卡,多吃西瓜能够減少主食的摄入,有益于减...

  • 室内运动的好处有哪些

    室内运动的好处有哪些

    抗击慢性疾病、制住体重、改善身体健康等。室内运动的好处有哪些1室内运动的好处改善您的心情度过了紧张的一天,您想消耗掉多余的能量吗?来个室内运动养生,去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于您冷静下来。...

  • 常做有氧运动有哪些具体的好处

    常做有氧运动有哪些具体的好处

    预防糖尿病、缓解压力、改善血管内皮机能等。常做有氧运动有哪些具体的好处1有氧运动的十大好处1、降压:研究指出,10周运动后,可使收缩压降低10mmHg,舒缩压降低5mmHg。新的研究显示,每天散步4次,每次20~30分钟,降压效果最好。...

  • 能够美颜瘦身的两个木瓜食谱

    能够美颜瘦身的两个木瓜食谱

    随着年龄的增长,很多女性身体肌肤的新陈代谢开始缓慢,再加上缺乏运动,饮食无规律,脂肪堆积身材变形,出现橘皮组织。尤其是女性生育后、更年期后,身材走形的情况非常普遍和明显。一款绿色健康的减肥方法很重要。那么,木瓜怎么...

  • 这些有氧运动有瘦身效果 你喜欢哪一种?

    这些有氧运动有瘦身效果 你喜欢哪一种?

    1、排球排球对于锻炼手臂肌肉和腹部肌肉很有效果,打排球需要经常弹跳和用手击球,所以还能提高身体的灵活性。2、单车现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练...

  • 运动对健康的好处

    运动对健康的好处

    运动可以防止肥胖或有利于减肥,可以降低心血管疾病发生的风险。运动对健康的好处11、促进新陈代谢运动可加速体内新陈代谢的速率,使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量,体内大量毒素、代谢废物等会以汗...

  • 冬季瘦身食谱 21天减重14斤

    冬季瘦身食谱 21天减重14斤

    既调适肠胃又可减肥的蔬菜汤减肥原理:食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡,一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右,加上早、午餐丰富均衡摄取的热量,一天下来维持在基础代谢率1200卡以下...