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瘦身的知识精选

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  • 巧吃10种平价水果好瘦身

    巧吃10种平价水果好瘦身

    1、苹果苹果中含有膳食纤维苹果中含有膳食纤维,膳食纤维利于肠胃蠕动,有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢,利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量,防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞...

  • 清肠排毒让妈妈健康瘦身

    清肠排毒让妈妈健康瘦身

    妈妈巧吃醋,清肠又排毒“便秘用陈醋,胜过药无数”,民间早就有这样的生活经验之谈。现代科学研究表明,老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类,以及各种不饱和脂肪酸。服用老陈醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和某些毒素、...

  • 成功的产后瘦身记

    成功的产后瘦身记

    2003年11月11号,进产房之前,进行了儿子出生前的最后一次称重,虽然检查和在家时经常称,可看到表盘上的指针还是不由的倒吸了一口凉气,96公斤!!!我的个老天天,比怀孕前整整重了30公斤还多。前几天看自己记录的妊娠日记,头三个月可...

  • 产后瘦身瑜珈 火辣妈咪秀出来

    产后瘦身瑜珈 火辣妈咪秀出来

    产后瘦身瑜珈火辣妈咪秀出来产后瘦身瑜珈三式:一、束脚式功效:此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效,可以把血液回向我们的腹部,促进腹部的血液循环,加强对腹部器官的按摩,更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧...

  • 餐前吃一物,瘦身又饱腹

    餐前吃一物,瘦身又饱腹

    经过一段时间的饮食间隔,吃饭的时候总会因为控制不住的食欲而出现暴食和饮食过量的情况。最终导致食物剩余和肥胖的发生。为了避免饮食过量和肥胖,建议在每餐前进行简单的调整,以此达到降低食欲和减少饮食量的作用。这次...

  • 夏季减肥瘦身谨防七大误区

    夏季减肥瘦身谨防七大误区

    误区一:每次慢跑30分钟能瘦身这样瘦身并不科学。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于40分钟的运动无论强...

  • 赖床瘦身9个小动作

    赖床瘦身9个小动作

    1、手指梳头1分钟用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。2、轻揉耳轮1分钟用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤...

  • 新妈咪瘦身4法则

    新妈咪瘦身4法则

    瘦身饮食4法则坐月子进补是导致许多妈咪产后身材走样的主要原因。月子期间新妈咪要喝许多油腻的汤,热量肯定超标,因此饮食上既要考虑质也要考虑量。产后哺乳的妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡,如果产后不哺乳,热量则控...

  • 常吃能美白瘦身的水果是什么

    常吃能美白瘦身的水果是什么

    一、苹果苹果中含有充足的水分,果肉非常的清脆香甜,是我们日常生活中常见的水果也是必带的。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等,这些都是美容皮肤最好的成分,对皮肤有着非...

  • 有氧运动与无氧运动有什么区别?减肥瘦身应该做哪种运动

    有氧运动与无氧运动有什么区别?减肥瘦身应该做哪种运动

    相信很多爱运动或者健身的人经常都会听到“有氧运动”和“无氧运动”这两个词吧。有氧运动与无氧运动虽然都只是运动的泛称,但实际上这两种运动还是具有一定的区别。那么有氧运动与无氧运动有什么区别呢?减肥瘦身应该...

  • 山竹清热降火降脂瘦身注意不要多吃

    山竹清热降火降脂瘦身注意不要多吃

    清热降燥好补养人们习惯将榴莲和山竹视为“夫妻果”,山竹具有降燥、清凉解热的作用,能克榴莲的燥热,如果多吃榴莲上了火,吃上几个山竹就能缓解。山竹不仅好吃多汁,而且还有丰富的蛋白质和营养素,可以对机体有保护的作用,而且...

  • 产后肥胖怎样才能瘦下来,产后胖怎么减肥瘦身女人产后怎么减肥

    产后肥胖怎样才能瘦下来,产后胖怎么减肥瘦身女人产后怎么减肥

    就减肥这个话题来讲,它是永恒的。女性终生都在追求完美身材,所以女性在生产后是不能接受自己肥胖身材的。此时需要做到以下几点来帮助自己瘦身:1、科学饮食。大家在产后一定要做到科学合理膳食,做到荤素搭配,且要选择蛋白...

  • 抓住5大关键,产后轻松瘦身

    抓住5大关键,产后轻松瘦身

    激素、饮食、生活作息……有许多理由共同促使了新妈妈发福。如果说在宝宝刚出生时会有各种问题不停打断新妈妈的瘦身计划,那三年后依旧腰带“游泳圈”的新妈妈们确实需要反省——别让宝宝成为你瘦不下来的借口,一些在饮...

  • 运动不仅瘦身而且有益于身体健康

    运动不仅瘦身而且有益于身体健康

    从生理角度来讲,运动能使体内各系统的功能得到加强,并能确保体内的各种重要化学反应正常进行,对保持身体各项功能应有的健康起到了至关重要的作用。大量的医学研究表明,对于从20岁到60岁的人来说,若长期缺乏有氧运动,将使组...

  • 哺乳期推荐的五道瘦身粥品

    哺乳期推荐的五道瘦身粥品

    菊花粥食材菊花15克,粳米100克。做法1将菊花去蒂,然后晒干,并研成细粉备用。2坐锅点火,锅内加入清水,放入粳米,先用大火煮开,再改用小火熬煮。3待粥将黏稠时,调入菊花,再用小火煮1~2分钟即可食用。山楂瘦身粥食材山楂50克,洛神花...

  • 产后一个月最适合瘦身

    产后一个月最适合瘦身

    怀孕期间的营养情况和宝宝的健康有着非常大的关系,准妈妈营养好的话,新生儿也会比较健康,在围生期也不容易生病,甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。在怀孕期间,宝宝在妈妈的子宫内基本上会呆40周。刚刚开始是一个受精卵...

  • 做好热身运动,让产后瘦身事半功倍

    做好热身运动,让产后瘦身事半功倍

    拉伸大腿拉伸腿单腿跪于垫子上,脚背放平在垫子上。支撑腿往前一大步,上身、髋骨随支撑腿前移,使跪于垫子上的腿,前侧被充分拉伸。被拉伸大腿前侧应有酸胀感。保持15秒以上,交换。拉伸小腿一腿在前,一腿在后,前者脚尖勾起,后者...

  • 吃菠萝的好处生津止渴开胃助消化美白瘦身功效多多

    吃菠萝的好处生津止渴开胃助消化美白瘦身功效多多

    1、医用作用每100克菠萝的果实中含有的维生素C有30毫克,并富含水分。其可以起到生津止渴,清热解暑,开胃消食,祛湿利尿的作用,适量吃对肾炎,高血压病患者非常有利。它的果肉中含有可以分解蛋白质的酵素,所以它可以柔软肉质、...

  • 低热量高营养常吃梨巧瘦身

    低热量高营养常吃梨巧瘦身

    梨是一种低热量高营养的水果,一个中等大小的梨只有100卡热量,并且富含维生素C。另外,梨之所以成为减肥佳品,主要源于其中丰富的纤维,平均一个梨中含有5克纤维,相当于人每日需求量的1/4。梨是日常生活中再常见不过的水果了,很...

  • 产后瘦身需要提早断奶吗

    产后瘦身需要提早断奶吗

    产后瘦身常见的几种误区1.提早断奶有些新妈因为要哺乳,不敢轻易做运动减肥。但有些新妈为了尽快恢复身材,选择提早给宝宝断奶。但是这对新妈或是宝宝都是非常不利的。因为母乳营养价值高,可以为宝宝提供很好的营养与免疫...

  • 产后瘦身运动操你会吗?

    产后瘦身运动操你会吗?

    减肥,估计是每个生完孩子的妈咪最关注的事情之一。有的妈咪感叹:解放了,终于不用喂奶了,再也不用鸡汤鱼汤一个劲儿的喝了。从现在开始,一定要瘦下去。可是低头看看肚子上呼啦圈,顿时忧桑不已,如何才能甩掉这烦人的腰部赘肉,重...

  • 产后瘦身的饮食谣言并不可靠

    产后瘦身的饮食谣言并不可靠

    谣言一:产后节食可以健康瘦身产后42天内,产妇不能盲目节食减肥。生完BB后,妈妈们担负着恢复能量和喂养宝宝双重任务,如果营养跟不上,母亲孩子一样受苦,严重的时候还会引起产后各种并发症,所以通过节食来减肥是不可取的。谣言...

  • 哪些饮食方法能瘦身

    哪些饮食方法能瘦身

    哪些饮食方法能瘦身,且对身体没有多大影响。可吃各种素菜和荤菜,不吃米饭(包括任何含碳水化合物的食物)和甜食。一般一个星期即见效,这种饮食方法只适用于身体健康、没有任何疾病的人。合理素食。比如蔬菜类、豆类食物、粮...

  • (精品)产后急于瘦身小心子宫脱垂

    (精品)产后急于瘦身小心子宫脱垂

    越来越多的新妈妈追求时尚,急于在产后快速恢复身材,所以产后第四周就迫不及待地投入到了减肥中,跑步、举重、跳绳……像以前一样百无禁忌地运动,但这些都是产后的禁忌,玛丽医生警告新妈妈们:不可那么早进行产后减肥,否则会引...

  • 喝白开水助你健康掉脂瘦身

    喝白开水助你健康掉脂瘦身

    有的肥胖患者不仅过度节食,而且连水也不敢多喝。其实,饮水不足恰恰是减肥大忌。美国一位专门研究肥胖疾病的专家指出:如果不喝足水的话,许多人更会变得过度肥胖、肌肉弹性减退、各种脏器功能下降、体内毒素增加、关节和肌...

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