哪些饮食方法能瘦身
哪些饮食方法能瘦身,且对身体没有多大影响。
可吃各种素菜和荤菜,不吃米饭(包括任何含碳水化合物的食物)和甜食。一般一个星期即见效,这种饮食方法只适用于身体健康、没有任何疾病的人。
合理素食。比如蔬菜类、豆类食物、粮食类食物都可吃,但脂肪类的食物要少吃。当人吃了过多的肉食之后,如果不被人体日常活动消耗掉,这些能量就会蓄积在人的身体内,以脂肪的形式储存起来,就会发胖。而合理的素食就不用担心因吃过多的脂肪而发胖。
用鱼类等海产品代替肉类。鱼类等海产品中脂肪含量不高,所含的都是不饱和脂肪酸,人吃了之后不会转化为更多的脂肪,而且还可以有效地降低血液中的胆固醇含量,肥胖的高血脂患者很适合这样饮食。
吃饭细嚼慢咽。人如果吃饭太快,就会在没有产生饱感的情况下吃入过多的食物,这就不可避免地导致摄入过多的食物而发胖。
晚饭后做有氧运动。吃饭之后不宜马上坐在电视机前看电视,这样很容易导致肥胖。如果饭后适当地做有氧运动就可以消耗掉摄入的热量。晚饭后应到公园等环境清新、氧气充足的地方散步,这样既可以有效地消耗能量,又能达到锻炼身体的目的。
早餐和中餐不节食,晚餐少吃尽量用水果代替。这种饮食方法既能满足“口福”,又能起到瘦身的作用,且对身体无害。
-
早晨运动的好处
减肥、加速新陈代谢、提高心肺功能等。早晨运动的好处11、减肥减肥是运动最能体现出来的一种作用,运动燃烧卡路里,从而促进脂肪向能量的转换。2、加速新陈代谢人一般过了25岁之后身体的新陈代谢会开始放缓,即使食量不增,而人体消耗的少,那么自然会肥胖。通过运动可...
-
适合小朋友的有氧运动
适合小朋友的有氧运动,有氧运动对于我们自身的好处是非常多的,想必我们大家对于常见的有氧运动有哪些还不是很了解,那么下面我们就一起来了解适合小朋友的有氧运动。适合小朋友的有氧运动11、游泳游泳这一复杂动作是在大脑支配下完成的,这样在游泳的过程中也会提高...
-
产后有什么瘦身食谱
青木瓜肋排汤做法:1。肋排切小块,用滚水汆烫。2。青木瓜切小块备用。3。水烧开,放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐,以大火烧开后转小火煮约25分钟,洒上葱花即可盛出。原料:肋排350克、青木瓜300克调料:盐、嫩姜、葱花、酒少许特点:青木瓜是一种高纤食品,又可促进乳汁分泌;...
-
运动减肥的误区有哪些
运动减肥的误区有哪些,相信很多人都认为在众多的减肥方法中,运动减肥是最辛苦的但却是最有效的减肥法,因为高强的运动能够有效燃烧体内的脂肪,从而达到减肥的效果,下面就一起来了解运动减肥的误区有哪些。运动减肥的误区有哪些1误区之一:多运动就能减肥运动虽能消耗...