怎么瘦肩膀和手臂赘肉(6个动作瘦肩膀和手臂赘肉)
1.盘腿坐在垫子上,腰背挺直,双手伸直,十指交叉,向上举起,头部微微向上抬起,肩膀要放松,双手伸直慢慢放下,向前推,背部随着向前推的动作弯曲,头部低下。
2.坐在垫子上,双手在脑后抱住手肘,头部稍微向上抬起,胸腔打开,双手肘部成直角,慢慢放下,向体前合并,背部随着手肘运动慢慢弯曲,同时拉伸颈部,头部低下。
3.盘腿坐立垫子,双手向上伸直,右手向后弯曲,手掌轻轻贴着背后,左手向上抬起,将右手手肘向左侧轻轻拉动,伸展右侧手臂肌肉。
4.坐立垫子,左手曲肘成直角,腰身弯曲,用左手手肘支撑身体,右手伸直,随着身体向佐弯曲,拉伸腰部和右手到最大限度。
5.盘腿坐下,双手在背后伸直十指交叉,慢慢向前俯下上身,双手向上伸直,拉伸背部和双手。手臂根部可以得到很高的舒展。
6.坐在垫子上腰背挺直,右手放在身体后面,穿过背面,左手在左腰侧拉着右手,让肩膀进行拉伸舒展。
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一般手膜多久做一次比较好
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