简单的瘦腿方法:瘦腿操轻松甩掉腿部赘肉
在这个以瘦为美的年代,腿部当然也得修长纤细,现在瘦腿出了新标准,35腿,想打造最美杨幂腿,一起和小编看看简单的瘦腿方法吧,瘦腿操让你轻松甩掉腿部赘肉。
简单的瘦腿方法:瘦腿操轻松甩掉腿部赘肉
只要跟着做到下面介绍的4个最有效的瘦腿方法,就能消灭大腿和小腿的脂肪,重塑纤细腿型啦!
1瘦腿马步操
『Step1』两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放下,双手叉腰。
『Step2』左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度。
『Step3』保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次。
2瘦腿空中脚踏车操
『Step1』平躺于床上,双腿屈膝抬高90度,维持30秒。
『Step2』在空中踩脚踏车踩100次。
3瘦腿按摩术-大腿
『Step1』双手交替分别沿内侧及外侧,由脚踝向大腿根部按摩,左右两腿各重复此动作30次。
『Step2』双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次。
『Step3』双手交替用力拍打大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次,直到大腿感到酸痛。
4瘦腿按摩术-小腿
『Step1』两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚,左右两腿各重复此动作30次。
『Step2』用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次,力气可稍大,小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够,可双手作用于同一条腿上。
另外,再给大家补充一些动态的瘦腿操动作,每个动作坚持25次,每次做2-3组,特别适合想瘦腿又不想去健身房的妹纸们。
-
运动减肥方法大全:运动减肥方法最好的方法分享给你
【运动减肥方法大全运动减肥方法最好的方法分享给你】运动减肥是一种很值得采纳的减肥方法,对于运动减肥很多人也许只知道跑步,其实运动减肥的的方法有很多种,小编为你分享日常运动减肥方法最好的方法,哪款比较适合你赶快来看看吧。运动减肥方法大全运动减肥方法最...
-
科学减肥方法有哪些:科学减肥计划让你健康瘦
科学减肥方法有哪些?我们都知道运动+饮食是最好的减肥方法,日常生活中想要健康减肥不反弹,制定科学减肥计划很重要哦,小编今天带来科学减肥的最好方法,让你一个月轻松瘦10斤。科学减肥方法有哪些:科学减肥计划让你健康瘦科学饮食计划:早餐营养点,午餐丰富点,晚上少吃或...
-
吃什么水果可以减肥:学胖迪减肥吃这3种水果最有效
吃什么水果可以减肥?电视剧《漂亮的李慧珍》热播,迪丽热巴获赞颜值、身材和演技都在线,胖迪是如何减肥瘦身的呢?据说吃这3种水果减肥最有效,赶快来看看吧。吃什么水果可以减肥:学胖迪减肥吃这3种水果最有效1、柠檬直接吃柠檬可能很多朋友都接受不了,毕竟真的太酸了!但...
-
减肥期间怎么补充营养:减肥期间应该补充哪些营养?
减肥期间怎么补充营养?对于很多人减肥的人来说总是喜欢节食,这种方法是很不可取的,减肥期间身体会缺乏很多物质,我们除了要保持比较均衡的饮食外,在减肥期间很多物质都是需要补充的,不要减肥没成功自己健康出问题了,一起来看看减肥期间应该补充哪些营养吧?减肥期间怎么...