瑜伽美背体式是什么，简单几个瑜伽美体体式

1.站立前屈变体站立双手后十指交扣，将头和肩拉向脚后方向，吸气脊柱向前延展，呼气从髋部折叠向下。

2.双角式+扭转站立双脚大约一条腿的长度脚尖指向前，脚外侧平行，双手扶髋吸气延展脊柱，呼气身体前屈，双手放在肩膀下方，再次吸气脊柱向前延展，呼气保持腿不动，左手向上扭转。

3.猫牛式四角跪姿，双手垂直地面，双手和双膝分开与髋同宽，吸气提坐骨，展胸腔抬头，呼气拱背低头，眼睛看肚脐。

4.骆驼式跪立双脚分开与髋同宽，双手扶髋吸气延展脊柱，呼气胸腔上提，身体后弯。

5.蝗虫式俯卧地面双手放在身体的两侧，双脚并拢，呼气从大腿根部抬腿向上，同时胸腔延展打开离开垫面，双手身体后侧交握。

6.弓式反转身体俯卧地面，屈双膝，脚跟靠近臀部，双手从外侧抓住脚踝，深吸气呼气时把身体拉起来。

7.仰卧脊柱扭转身体仰卧地面，屈双膝身体向左扭转，转头看向右侧，保持肩膀在垫面不动。

8.小桥式身体仰卧屈双膝脚跟靠近臀部，呼气抬髋向上，双手掌心自然朝上放在身体两侧。