瑜伽断食法:体验瑜伽断食法十五个要点
瑜伽断食法不仅有减肥瘦身的功效,而且对慢性病,如心脏神经官能症、早期高血压、慢性胃炎等都有效果,对于没有断食禁忌症,同时又想修身养性、减肥瘦身的人,进行瑜伽断食期间应该注意以下几个要点。
1、充分摄取水分。
2、多活动身体,进行Asana体位法、呼吸法及步行。
3、晚上早点休息,记得早睡早起。
4、在减食或复食阶段,必须仔细咀嚼食物。每口约咀嚼三十——五十次。
5、从减食第一天开始就须禁止酒、尼古丁、咖啡因等所有刺激物质。
6、有人会再第一次断食时排出宿便,但也有人多次断食也排不出宿便。排不出宿便的人并不必太在意。
7、舌头变僵硬、舌苔变厚,这些都是正常的反应,无须担心。如果舌根或口唇觉得干涩时,可以一点点慢慢舔饮开水。
8、当食物在眼前打转,自己似乎快要认输投降时,只要确实拍打腰椎第一、二、三节(背部约相当于肚脐高度上方)一、两分钟,就能有效克制想吃的念头。
9、假如出现倦怠、想睡、虚脱、头痛、晕眩、贫血等感觉时,可以饮用少量的盐水。
10、如果不得已必须中途停止时,千万不可逞强,记得要确实依照复食用第一天的菜单恢复饮食。
11、为了预防头晕或贫血,要缩短泡澡时间,最后再以水冲淋身体。或是采取淋浴方式。
12、为了要排出瘀血,女性不可以洗头。
13、在断食期间内,试着阅读好书或启蒙书籍。尽量避免会让自己陷入情绪中的书籍,最好准备一本能兼修心灵的书。
14、因为五感变得敏感,所以要设法转换心情,别让自己被情绪牵着走或念念不忘食物。
15、由于头脑更清楚,可以在此时反省种种人际关系,并积极思索自我。
-
塑身衣的功效是真是假
塑身衣的功效是真是假,在这个以瘦为美的时代,很多人开始注重减肥,只不过尝试过众多减肥方法,发现效果都很一般。为了让自己的体型看上去更瘦一点,为了给人一种瘦身成功的视觉感,很多人会尝试穿瘦身衣,具体了解塑身衣的功效是真是假。塑身衣的功效是真是假1塑身衣真的...
-
吃喝玩乐中减肥,失重魔方想打造什么样的品牌?
当84岁的钟南山院士秀出魔鬼身材时,待在家里为祖国做贡献的养膘族们就坐不住了,相信在疫情过后,我也要拥有人鱼线、A4腰、天鹅颈的声音一定会此起彼伏。在颜值即正义力量的驱使下,拥有令人羡慕的身材,获得自我满足感,成为大众走进健身房最常见、最直接的动力源泉。健...
-
晚饭不吃主食能减肥吗:不吃主食容易诱发糖尿病?
晚饭不吃主食能减肥吗?对于很多减肥的女生来说,总是觉得米饭馒头的热量大,觉得晚上吃这些主食不利于减肥,晚餐不吃主食真的能减肥吗?非也,不吃主食不但不利于减肥,更能带来多种方面的健康危害。长时间不吃主食还容易诱发糖尿病。晚饭不吃主食能减肥吗:不吃主食容易诱发...
-
塑身衣晚上可以穿着睡觉吗
塑身衣晚上可以穿着睡觉吗,许多女士都期盼可以有着极致的身型,让自身越来越更为漂亮,而穿上塑身衣会让女性朋友们越来越更为信心和漂亮。但是有的人穿上塑身衣之后会踏入一个错误观念。一起来看看塑身衣晚上可以穿着睡觉吗。塑身衣晚上可以穿着睡觉吗1晚上在睡觉...