经期瑜伽瘦身的7个动作
1.仰卧,背部下方用一个长枕头之臣身体,双腿膝盖弯曲,两脚掌相对。
2.坐在瑜伽垫上双腿向前伸,弯曲膝盖,将右脚放在左侧膝盖的外侧,左手放在右大腿的外侧,右手放在臀部的后方,吸气记住向上延伸。
3.选择跪立的姿势,手臂垂直放在双肩的正下方,吸气,抬头仰望,腰背部下塌臀部向上翘起,呼气,低头,下巴触锁骨,腰背部向上拱起,小腹内缩,猫伸展式,可以灵活脊柱。
4.在猫式动作开始脚尖踮地,双腿伸直,脚后跟踩地,手臂伸直,臀部向上,背部和手臂形成一条直线。
5.坐在瑜伽垫上,双腿并拢,吸气时双手向上伸,吐气身体向前伸,双手抓住前脚掌,双腿保持伸直。
6.坐姿,两手以杯型放于身体两侧,腰背部挺直,弯曲右膝,脚后跟抵在会阴处,左腿向外打开,左手弯曲手肘抵在膝关节内侧,形成对抗的力,右手臂向上贴向右耳,让手臂拉伸身体侧腰。
7.坐姿双脚伸直,向两边张开,吸气双手伸直向上延伸,吸气,身体向前伸,双手触碰地面。
-
丰胸最快最有效的方法,丰胸方法有哪些
1.直推乳房,用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨的下方着力,均匀柔和的向下直推至乳房根部,再向上沿沿路线推回,做20——50次后,换左手按摩右乳房20——50。2.侧推乳房,用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳...
-
肚皮舞可以减肥么,肚皮舞减肥有效果吗
1.肚皮舞是一项可以消耗人体内的脂肪的,所以肚皮舞是能减肥的,并且肚皮舞减肥的效果也是非常大的。2.肚皮舞每小时能消耗400kcal的热量,相当于打一小时网球时所消耗的能量。3.跳肚皮舞不仅可以塑形并且肚皮舞还叫纤腰舞,肚皮舞最大的特点就是腰、胯部的动作突出,在...
-
玻尿酸丰胸可以维持多久 玻尿酸能丰胸么 玻尿酸丰胸后有硬块
玻尿酸丰胸可以维持多久1.玻尿酸丰胸通常能维持6个月左右的时间,部分的可以维持1年左右的时间。2.不过,玻尿酸丰胸比较奢侈的,很少人用,不仅花费成本比较高,而且需要的玻尿酸剂量也比较多,网上看到说临床上见过有点人用了100支玻尿酸丰胸的,不得不说这是相当的奢侈。3...
-
国货平价好用身体乳推荐2022
国货平价好用身体乳推荐:佰草集新七白美白润体乳,安初身体乳,百雀羚小森羚海棠身体乳,玉泽屏障修护身体乳,郁美净浴后乳液,宫灯杏仁蜜身体乳,玉泽修护身体乳,妮维雅身体乳。国货平价身体乳排行榜1.佰草集新七白美白润体乳,深度养护肌肤,促进新陈代谢,修护受损细胞。2.安初...