瑜伽可以瘦手臂吗，瑜伽瘦手臂的动作

瑜伽可以瘦手臂吗

瑜伽可以瘦手臂。可据身体的情况选择瑜伽的动作，可从小动作到大动作。

瑜伽瘦手臂的动作

瑜伽瘦手臂1.双腿朝外做“八字”打开状，双手自然放在两侧，然后五指分开，双手撑地，两手间距与肩同宽或略比肩宽，双手做朝内姿势撑地。

瑜伽瘦手臂2.双手撑地，双腿缓缓抬起慢慢抬起，注意屈膝后大腿跟小腿肌肉要夹紧，手臂微曲，膝盖抵在大臂上。

瑜伽瘦手臂3.站姿，腿向前迈一大步，脚尖朝前，膝关节90度。腰背挺直，重心略微前移，双手在身体两侧打开成一直线，向单侧扭转脊柱，目光的方向与身体旋转方向一致。保持20秒换一边。