瘦小腹最有效的动作(4个瘦小腹的动作)
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1.仰卧垫子,双手紧贴地面,抬起双脚,弯曲大腿,小腿和大腿呈现一定的角度,将小腿绷直,让小腿和大腿处于同一直线上,然后再回到初始动作,做的同时收紧核心。
2.仰卧垫子,双脚抬起,大腿和地面呈垂直状态,左右脚的小腿上下摆动,既能锻炼到腿,又能锻炼到腰腹。
3.仰卧垫子,双脚张开是肩宽的两倍,右手去够左脚的小腿,再换左手摸右脚,如此反复。
4.双手双脚支撑垫子,核心收紧,左脚向前运动,保持小腿和大腿的夹角,再换到右脚。
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