20个超强腹肌锻炼动作:有效锻炼腹肌的动作
20个强有力的腹肌锻炼动作任你挑选!20个超强腹肌锻炼动作随时随地只需要小小的一片空地就能进行!刀刻般漂亮的腹部线条是人体最性感的纹路!作为一个健身达人怎能少了腹部的锻炼呢?下面有效锻炼腹肌20个动作。
20个超强腹肌锻炼动作
20个动作,我就不信没有一个刺激到你!天天喊腹肌,但你得知道如何练。锻炼八块腹肌20种方法教你练出来,想变男神么,那还不快看过来。
锻炼腹肌1、卷腹
锻炼腹肌2、抬腿卷腹
锻炼腹肌3、交替触脚踝
锻炼腹肌4、四字卷腹
锻炼腹肌5、蝴蝶卷腹
锻炼腹肌6、前伸卷腹
锻炼腹肌7、坐姿V字两头起
锻炼腹肌8、仰卧抬腿
锻炼腹肌9、反向卷腹
锻炼腹肌10、剪刀腿
锻炼腹肌11、交替触膝
锻炼腹肌12、蹬车卷腹
锻炼腹肌13、交替摸脚尖
锻炼腹肌14、直腿触脚
锻炼腹肌15、直腿触脚
锻炼腹肌16、侧支撑两头起
锻炼腹肌17、膝触胸口
锻炼腹肌18、俄式转体
锻炼腹肌19、负重仰卧起坐
锻炼腹肌20、坐姿左右抬腿
20个强有力的腹肌锻炼动作任你挑选!20个超强腹肌锻炼动作随时随地只需要小小的一片空地就能进行!刀刻般漂亮的腹部线条是人体最性感的纹路!作为一个健身达人怎能少了腹部的锻炼呢?下面有效锻炼腹肌20个动作。
20个超强腹肌锻炼动作
20个动作,我就不信没有一个刺激到你!天天喊腹肌,但你得知道如何练。锻炼八块腹肌20种方法教你练出来,想变男神么,那还不快看过来。
锻炼腹肌1、卷腹
锻炼腹肌2、抬腿卷腹
锻炼腹肌3、交替触脚踝
锻炼腹肌4、四字卷腹
锻炼腹肌5、蝴蝶卷腹
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适合在家的锻炼方式
仰卧起坐、俯卧撑、跳绳等。适合在家的锻炼方式1屈臂锻炼部位:大臂正面站立或正坐。双肘紧贴体测,屈臂。手掌向上,握拳。慢慢抬起一侧拳头(可以握哑铃,也可以不握),抬至与肩同高,然后放下。另一只手臂按同样方式练习。上肢伸展运动锻炼部分:上臂后面站立或正坐一侧手...
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跳舞一个小时消耗多少卡路里
如果我们能够坚持跳舞一个小时,最起码消耗900卡热量。跳舞一个小时消耗多少卡路里1一、主要看跳的是什么舞蹈1、排舞排舞即集体舞,这在中老年人间比较流行。舞者彼此没有任何物理接触,也没有必要凑齐偶数数目的男性和女性的舞蹈伙伴。体重180斤的人,一个小时可...
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产后瘦身餐:麻油蛋包面线
材料:麻油一大匙,蛋一个,无盐面线1把,水2碗,米酒2大匙,老姜4-5片做法:1、将面线放入滚水中烫熟后,捞起备用。2、将一小匙麻油烧熟,爆香姜片后把姜片夹出,再把蛋打进去煎熟盛起。3、锅中加入剩下的麻油烧热,加水煮滚,再加入烫熟的面线,起锅前洒入米酒即可。功效:麻油含有丰富...
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转呼啦圈的危害有哪些
转呼啦圈会使得腰部负担过重,加重腰部疾病,比如腰椎间盘突出等。转呼啦圈的危害有哪些1或致血管破裂由于呼啦圈依靠腰力摆动,刚好所在的位置是胸腰椎的连接处,如果过度扭动,则会造成腰腹脊椎压力过大,最终可能导致血管破裂。特别是月经期更要注意,最好避开月经期转呼...