暴饮暴食后如何减肥:把握黄金48小时补救体重增加危机
暴饮暴食后如何减肥?每次与朋友聚餐或心情大好时总是忍不住开吃,可吃过后又担心长肉,不用愁,其实只要把握黄金48小时,就能快速补救暴饮暴食后的体重增加危机。快来看看吧。
暴饮暴食后如何减肥:把握黄金48小时补救体重增加危机
Tips 01 饮用柠檬水或者纤维果汁
柠檬水能够帮助代谢,促进肠胃蠕动,所以在爆食后的48小时内,一定要多多饮用柠檬水或者是富含纤维的果汁,能够帮助消化代谢,让排便更顺畅,毒素也不会不停积累在身体里面。
Tips 02 三餐都吃平时的3/1
就算爆食过量也不能因此就节食,三餐照吃、但抓平时3/1的份量,让所摄取的热量刚好等於身体的基础代谢热量,避免在爆食之后又吃进过多的食物,当天吃完的当天就消耗光!前两天的肥胖债就靠这样还!
Tips 03 大量补充维生素B
在脂肪变成顽固脂肪前,多摄取富含维生素B的食物,像是大蒜、鲔鱼、鸡肉、海带、黄豆制品,让脂肪的消化能够更快速,不会囤积在体内造成负担。
Tips 04 蔬菜&含钾食物
而爆食後的48小时内,会建议食用海带汤或者是沙拉、炖煮蔬菜这类以蔬菜为主的料理,替身体减少负担,含钾的食物像是大豆、波菜能够消除水肿、排除过咸高钠的多余水分,蔬菜也让身体代谢度能够更提升,吃了一堆垃圾食物後的48小时,就选择健康的蔬食料理来清清肠道吧!
暴饮暴食后如何减肥?在黄金48小时做到这4点,补救不小心失控所摄取的热量,为减肥怕吃太多发胖的妹子所收藏。
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