女人补血补气的食物 健康饮食不怕肥（图）

女人补血补气的食物有哪些?女生们永远面临一个矛盾想要吃好吃的，有营养的但又怕热量过大、脂肪量太大会长胖，实际上女人补血的食物有很多是低脂肪的，只有饮食搭配健康，怎么吃都不怕胖。

女生月经期间每次失血约为30～50毫升，补血先补铁，鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富，是补血和补铁的最佳之选。而且鱼肉是白肉，脂肪含量非常低，不用担心会长胖。

利用中药材补血补气，比如阿胶、党参、枸杞、人参、乌鸡等可以提高人体免疫力，并有造血功能。

补血益气乌鸡汤是一道非常美味又补血的食疗圣品，可以在经期手脚冰冷，四肢乏力的时候多喝一些。

补血益气乌鸡汤材料：

原料：乌鸡半只(如果一只，所有配料加倍)

配料：红枣十颗，桂圆十颗，枸杞十颗

老姜三片，大葱一段

调料：料酒两汤匙，精盐一茶匙