减肥期间周末如何防止暴食？减肥期间暴食怎么补救

减肥期间周末如何防止暴食？对于很多女生来说都有吃零食的习惯，也许上班期间你能很好的控制饮食，但是周末待在家里，边看电视边吃东西，不知道会吃下很多东西，减肥期间周末如何防止暴食？如果真的不小心减肥期间暴饮暴食了怎么补救？赶快来了解一下吧。

减肥期间周末如何防止暴食？减肥期间暴食怎么补救

1）走出家门，好好享受周末

大部分胖MM周末常常呆在家里，很容易就随手拿起一袋零食，开始“犯罪”了。所以，你需要做的是，周末出去走走，或者逛逛街，好好享受周末的同时更让自己拥有快乐的心情！

如果你需要留在家里，可千万要让自己忙起来，不要再惦记着家里的零食（平时也不要在家里储备它），多喝水让自己感到饱腹，等等。总之你要做的事情，就是不要让多余的食物出现在你的视线里。特别不要做的事，就是一边窝在家里看电视，一边大嚼零食。

2）发掘好吃又低卡的食谱。

可以乘周末空闲在家，自己研究又好吃又低卡的食谱。这样也可以锻炼自己的厨艺哦。不要要提醒你的是，不要因为这些食物热量低又是自己做的，就大吃特吃哦！

3）制定更有弹性的饮食方案

平时的饮食控制太严格也是周末爆掉的主要原因。如果太过于限制自己的饮食，身体往往会跟你撒娇。制定更有弹性的计划，这样就不用担心周末萌生“补偿一下”的想法啦！

4）准备好“聚餐作战计划”

周末是聚会最集中的时候。因此，要彻底防暴，制定一整套“聚餐作战计划”，考验自己的时候到啦！

最重要的一点，就是要把减肥当作一种生活，而不是为了应付什么而特殊的减一段时间，努力享受减肥生活的乐趣，这样，就不会怕暴饮暴食把我们打倒。

但是，减肥这段路程真的不好走。尤其是要节制吃，又不能吃自己喜欢吃的食物，所以在减肥的时候有些人会不小心因为忍受不了不能吃自己喜欢的东西，突然破戒乱吃。但是其实在减肥的时久久来一次破戒是没有关系的，想要破戒吃想吃的，又不会变肥就要注意以下这4点就可以啦：

1.接下来的那一天不要刻意饿肚子

首先你一定要在接下来那一天不能饿肚子。因为很多人在暴饮暴食过後就觉得下一天一定要饿着肚子，这样做前一天吃破卡的就能在这一天偿还回去。但是一旦你饿肚子的话，你会更加想要吃东西，而且你的消化会变得不好。所以记得在下一天不要饿肚子以免自己又想再去吃更多的东西。

2.比起过量的运动量，更要实行轻运动量

有很多人有一种传统概念就是当你吃多你就运动多，那麽这样子你就一直能无限量的吃下去。虽然做运动是很好，但一旦做过量的话会对身体造成负担，而且会让你变得更加饥饿。所以在减肥的时候一定要配上适当的食量，适当的运动量才是对身体减肥最好的方法。

3.不要给自己罪恶感

绝对不能给自己罪恶感，因为有很多人在自己破戒吃了很多高热量食物过後就会觉得自己的减肥计划好像宣告失败。但是不要因为自己吃太多的食物而觉得自己减肥计画一定会失败，你一定要保持乐观的态度。因为当你给自己罪恶感的时候，你也会给自己压力，而且会让你觉得非常忧郁。所以不要以为暴饮暴食过後减肥计画一定会失败，要相信自己下一次一定会做得更好！