超赞居家减肥法 让你轻轻松松就能瘦身
有妈妈级的朋友跟小编反映,生完孩子以后,自己的身材严重走样,一直想做做运动减肥。但是下班回家又是做饭又是带娃的,压根没时间做运动呀。小编只能说,时间就像海绵里的水挤挤还是有的。看电视的时间就是一块能利用起来的时间。一边看电视一边做做简单的动作,不仅能放松僵硬的身体,重要的是能够减肥!下面小编支招,教大家几个简单的小动作。但是要记住哦,在坚持运动同时,还要注意控制饮食。
第一招
双腿屈膝,以日式正坐的姿势坐在地板上,左右的大腿与小腿都收拢,脚掌绷直,臀部落在脚掌上,挺直上身,背部肌肉尽量往上舒展。两手合十,抬头,上半身慢慢向后仰,保持均匀呼吸15秒,然后放松。
第二招
坐在沙发三分之二的位置,两腿间夹住一个抱枕,两手扶着沙发的边沿。挺胸收腹,然后抬起双腿,双腿始终夹住抱枕。然后放下,再抬起。如此循环做30次左右。
第三招
弯曲左腿呈90度,右腿向后,放在沙发上。两手放在左腿膝盖上。然后慢慢伸直左腿,再慢慢下蹲,回到开始动作。重复30次左右。
第四招
两手向后撑住沙发边沿,两腿张开与肩同宽。然后慢慢地抬起腰部和臀部,使得身体呈拱桥形状。保持5个呼吸,臀部下沉,放松,再抬起腰部和臀部。
-
减肥方法瘦腰:8个方法让你拥有小蛮腰
减肥方法瘦腰,腰部一直都是女性是脂肪容易聚集的部位,因为平时生活中很难运动到腰部,如何让身材变的更好腰部是以个重要的考察指标,下面小编将告诉您生活中我们应该做些什么,可以更好的减肥瘦腰,让我们的腰部脂肪不再囤积。减肥方法瘦腰1、多喝水。多喝水可以在运动...
-
瑜伽球瘦肚子:坚持7天变平实小腹(图文)
瑜伽球瘦肚子:有时候我们借助辅具可以让我们的瑜伽体验更加的美好,比如说现在特别流行的瑜伽球,它可以让身体特别的舒服舒展但是却照样可以瘦身减肥额!如上图,让腰腹部躺在瑜伽球上,舒展胸腔,伸直腿,会有一个特别好的体验。肚子撑在瑜伽球上,双手撑地,后脚抬起,可以帮助活...
-
如何减肥快速有效科学:科学的运动与饮食瘦的更彻底
如何减肥快速有效科学?对于减肥很多人只注重速度,却忽略了质量和健康,很多人为了节食减肥大姨妈也不光顾了,这种减肥是不可取的,科学减肥的最好方法有哪些?想瘦的彻底不反弹,这些科学的运动与饮食让你瘦的更彻底,赶快来看看吧。如何减肥快速有效科学:科学的运动与饮食瘦...
-
经常穿塑身衣是不是真的会瘦
经常穿塑身衣是不是真的会瘦,长期穿塑身衣只是起来塑形作用,并不能减肥。穿塑身衣是不可能起到减肥效果的,穿上塑身衣发现人变瘦了,这因为通过塑身衣的作用力,下面跟随我具体了解经常穿塑身衣是不是真的会瘦。经常穿塑身衣是不是真的会瘦1穿塑身衣并不是真的会瘦,效...