牛奶燕麦片减肥法吃法大全 让你轻松一招瘦全身

你想要减肥吗？那就试试牛奶燕麦片减肥法，燕麦富含丰富的可溶性纤维，可以控制热量的摄入使体重下降。因此，是一种非常健康的减肥食品。当下网络上热传的牛奶燕麦片减肥法正是利用了燕麦的这一原理来帮助大家安全高效减脂的。针对牛奶燕麦片减肥法，今天小编为大家介绍七种饱腹感较强、燃脂效果显著的吃法大全。想要减肥的你，不妨赶紧试试牛奶燕麦片减肥法这种不用挨饿的减肥方法吧。牛奶燕麦片减肥法吃法大全，让你轻松一招瘦全身。

　牛奶燕麦片减肥法瘦身原理

燕麦片减肥法的瘦身原理是什么呢？相信大家都有所领会。燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时能消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动，最终的结果就是减轻体重，促进消化、产生饱腹、抑制食欲，最后消除脂肪。

不过，采用牛奶燕麦片减肥法减肥，必须长期坚持食用才能有效，同时再配合适量的有氧运动既可以增强瘦身效果还可以有益健康。当然了，除了要注意饮食和运动外，一款超优质的辅瘦同样必不可少，这是帮助大家取得事半功倍减脂效果的最重要瘦身秘诀。但是，当今市场上辅瘦品牌的种类繁多，哪一款才是最可取的呢？达人一致热推拥有食品级保证的经典辅瘦品牌Amywish。这是一款兼顾减脂与健康的超给力辅瘦，旗下的S速效套装系列，长期使用可以让您在收获健康完美体形的同时，获得更超脱常人的健康体态！

　　牛奶燕麦片减肥法吃法大全

　　牛奶燕麦片减肥法吃法一、银耳橘瓣粥

材料：燕麦片25克、水发银耳35克、糖水橘瓣60克、水350克、白糖25克。做法：1、烹调前一天将银耳用清水煮熟。2、在锅中加入水、燕麦片、熟银耳和白糖，大火煮开后，转用中火熬煮。3、熬3分钟左右粥即呈糊状，最后再放入糖水橘瓣稍煮约半分钟即可。

牛奶燕麦片减肥法吃法二、草莓牛奶燕麦粥

材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度，离火放凉，待麦片完全软化后即可。小叮咛：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥凉了后再加入，以免破坏维生素C。

　牛奶燕麦片减肥法吃法三、肉末麦片粥

材料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克。调料：熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水、淀粉各适量。制法：将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐、蛋液、水、淀粉用力搅成肉糊，将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

　牛奶燕麦片减肥法吃法四、燕麦牛奶布丁

材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。做法：1、先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。3、将做法2的布丁液倒入，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。4、取出后放上葡萄干即可。

　　牛奶燕麦片减肥法吃法五、麦香杏仁

材料：杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克。做法：1、将整粒杏仁切成两半横向切；豌豆加盐稍腌，炸酥，将燕麦片炸脆；豆豉炸香；干辣椒切丝；2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。将草莓洗净一同上桌。

　牛奶燕麦片减肥法吃法六、麦香牛仔骨

材料：牛仔骨8块、燕麦片100克，黄油50克，土豆片12片，盐、味精、红酒、黑胡椒粉各少许。做法：1、牛仔骨调味放入少许红酒和黑胡椒粉拌匀，静置20分钟，放入平锅中煮熟。2、锅中放入燕麦片、黄油、盐、味精，开小火翻炒出香味，把牛仔骨放入盆中洒上麦片，盘四周用油炸土豆片围边即可。

　　牛奶燕麦片减肥法吃法七、燕麦黑米糊

材料：黑米100克、燕麦50克、糯米50克、清水2升、蜂蜜1勺。做法：1、黑米洗干净，浸泡48小时待用。2、燕麦和糯米要分别洗干净，浸泡一天待用。3、把泡好的黑米、燕麦、糯米一起加入足量清水，放入食物料理机打碎。4、最后把打碎的黑米、燕麦、糯米，一起煮成软糯的粥。5、粥温度降到80度左右，加入蜂蜜就可以了。