不用节食就能瘦 几个超轻松的减肥运动
没有谁不喜爱美食,但是满足了食欲的同时似乎又和减肥互相冲突,这一点让我们十分的烦恼。不过,如果能结合正确的运动,把吸收的热量全部消耗掉,就不用担心发胖的问题了。所以,我们就要为大家介绍几个既不需要节食又不用费很大力气的减肥运动,保持身材就是如此的轻松。
勤动双手和双脚
我们在休息或者是吃完饭之后,可以利用几分钟的时间动一动手腕和脚腕,让它们来回的弯曲,并且配合均匀的呼吸。不要小看这么简单的小动作,当我们连续做了十几次之后,身体就开始逐渐的变暖,新陈代谢也会加快,尤其对于消除身体的浮肿非常有帮助。所以当我们不爱运动或者是吃得过饱不易进行大幅度运动的时候,动动手腕和脚腕也是非常好的选择。另外,坐在床沿用双脚踩着小球来回的按摩脚底也能起到同样的效果。
边休闲边减肥
其实,有很多特别放松的休闲活动也是非常棒的减肥运动。像是骑自行车、爬山或者是野外徒步郊游等等,我们可以一边欣赏美景一边不知不觉的进行着运动也消耗着脂肪。而且心情也会变得非常愉悦,和每天坚持无聊重复的运动比起来,这种减肥方式实在是一举多得。所以每天抽出半个小时去骑骑自行车或者在假日约上三五好友去近郊出游,相信我们很快就可以瘦下来了。
矫正盆骨运动
盆骨是支撑着我们上半身的重要位置,很多不正确的姿势都会导致盆骨移位,这就很容易导致上下半身的肥胖。所以现在的很多体操或者是瑜伽动作里都有对盆骨的矫正方法,用来收紧盆骨。例如平躺在床上,双手放在身体两侧,然后慢慢的抬起上半身,感觉到腹部和下半身的紧张,这对塑造全身的线条都很有帮助。
学习模特靠墙站
靠墙站可以矫正我们不良的站姿,同时对于收紧上下半身都很有帮助。另外,如果坚持靠墙站一段时间,身体的热量也会开始消耗,对减肥很有利。我们需要让后脑勺、肩膀、臀部以及后脚跟都同时紧贴在墙壁上,呈一条直线。最重要的是收紧腹部和臀部,每次大约5分钟,坚持这个练习不但可以帮助我们消除小肚子,也会让身材更加的紧致漂亮。
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高钾质瘦身食品
1、紫菜紫菜的营养价值丰富,含碘量很高,而且富含胆碱和钙、铁,有效治疗水肿,而且还可御癌。可以多做紫菜汤来喝。2、柿干可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干,是台湾客家人的特产,干燥及软硬适中的特色,使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。3、菠菜...
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产后瘦身必吃的一些食物
一、牛奶:牛奶是首选食品,因为其富含乳清酸和钙质,既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。二、葡萄:早就有专家说过,女人适当地喝点葡萄酒是美容养颜瘦身的,同样葡萄、葡萄汁都有这样的功用,因为他们以及葡萄酒都含有一种白...
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八款排毒又瘦身食谱轻松除便秘
麻酱拌白菜心材料:白菜(250克)、芝麻酱(10克)、芥末(2克)、酱油(25克)、香油(5克)、盐(1克)烹调方式:1.将白菜取其嫩白菜心洗净,再用冷开水浸泡一会儿捞出,控干水分先切成4.5厘米长的段,再竖切丝装盘。2.把芥末用开水调成糊状扣上盖焖一会儿。3.在白菜丝上面浇上麻...
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吃货也能瘦身 春季瘦身食谱推荐
一、枸杞烧鲫鱼材料:鲫鱼、枸杞、豆油、葱、姜、胡椒和味精等。制作方法:1、先把鲫鱼宰杀洗净,然后将葱切丝,姜切末。2、在锅里放油烧热后把鱼放进去,待其煎至微焦黄后加入葱、姜、盐、胡椒面和水,慢火焖一会。3、之后放下枸杞再煮10分钟即可。上锅前要加味精调味。...