吃早餐可以减肥吗?最容易发胖的早餐揭秘
吃早餐可以减肥吗?当然,那么减肥吃什么早餐呢?小心吃错早餐越减越肥哦!本期小编为你揭开平常生活中最容易发胖的4种早餐,不仅不健康,而且极易长肉,MM们看看你中枪没。
发胖早餐一:回味早餐
特点:剩菜剩饭,剩饭菜煮面条
受欢迎程度:5颗星
原因:这是很多“妈妈”们都爱的早餐,一般都是喜欢晚上多做一些,然后第二天就跟孩子炒饭或者热一下就行,so easy。
肥胖指数:5颗星
隔夜的饭菜会产生一种叫做亚硝酸的物质,不仅吃了容易发胖,而且还能产生致癌物质。
小提示:剩菜剩饭尽量不吃,或者尽量用保鲜膜保存好,隔天拿出来,一定要加热透才吃。
发胖早餐二:速食早餐
特点:汉堡包、薯条、油炸鸡块
受欢迎程度:四颗星
原因:西式快餐是很多年轻人的最爱,它里面包括:汉堡包、薯条、油炸鸡块等,同时味道也是非常不错的。
肥胖指数:四颗星
西式早餐属于高热量食物,而且经过油炸后,它的热量不仅翻倍,而且长期食用的话,容易对身体产生危害;另外西式早餐的营养极不均衡,缺乏维生素和纤维素等物质,吃多了容易导致营养不良。
小提示:最好打雷一杯水果或者蔬菜汤,这样才能维持身体每日营养需要,但最好还是不要长期食用。
发胖早餐三:零食早餐
特点:各种饼干和雪饼
受欢迎程度:四颗星
原因:这可是上班族的最爱,以备不时之需,早上起来来不及吃早餐的话,就顺手吃掉抽屉里的零食咯!
肥胖指数:四颗星
零食属于干食物,而人体在早上本来就处于半脱水的状态,早上吃零食的话,极易不被消化。虽然在短时间内可以提供能量,但是很快之后你就会感到再次饥饿。
小提示:早餐千万不要吃太多的干食,如果真的吃了的话,建议搭配一根黄瓜。
发胖早餐四:中式传统早餐
特点:油条、烧饼或者豆浆
受欢迎程度:四颗星
原因:现在的很多人都是爷爷奶奶带大,所以已经习惯了早上吃油条或者豆浆等中式早餐食物,在感情上有一定的积蓄。
肥胖指数:四颗星
油条、烧饼、煎饺经过高温油炸之后,油脂都会偏高,而且里面的营养素也全部被破坏,最关键的是还会产生致癌物质。加上豆浆也属于中脂食物,两者搭配起来,热量超标相当严重。
小提示:豆浆配油条的吃法还是要少之,一个星期最多吃一次,如果早上吃了豆浆油条,午餐和晚餐最好还是清淡点。
-
转呼啦圈的注意事项有什么
转呼啦圈左右转圈时,一定要注意受力均匀。先左边10分钟,接着又右边10分钟,这样才能避免受伤,达到一致的效果。转呼啦圈的注意事项有什么1转呼啦圈的注意事项1、一般来说,每周转4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,中间休息20-30分钟,一般不超过45分钟。2、呼啦圈瘦腰属于运...
-
产后一年定时散步有助瘦身
据路透社报道,美国波士顿哈佛大学医学院的研究人员之前在对902名刚刚生下孩子的产妇进行了一年的跟踪研究后表示,刚成为母亲的女性如果选择在产后定时散步而不是呆在家里看电视就可以更轻松地恢复怀孕前的身材。研究人员表示,那些产后经常散步运动的女性在产后一...
-
打太极对身心健康都有什么好处
打太极拳可以锻炼筋骨,促进血液循环,经常活动关节,有效预防骨质疏松。打太极对身心健康都有什么好处1一、锻炼神经系统提高感官功能练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态,而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态,这...
-
快走减肥需注意预防的事项
快走之前要先热身,做做胳膊扩展,两腿拉伸等动作,身体稍微发热,即可快走开始,可以防止身体酸痛等不适。快走减肥需注意预防的事项1快走减肥需注意预防1、调整跑步姿势:①在落地的时候控制脚踝的位置尽可能在膝盖的正下方,或是略偏后一点。膝盖处的弯曲将起到极好的缓冲...