如何吃午餐更健康减肥：这样吃午餐减肥不发胖

我们都知道对于吃饭来说，早餐吃好中午吃饱晚上吃少，如何吃午餐更健康减肥？想要自己保持身材不发胖，一起和昕薇小编看看怎样吃午餐才能减肥不发胖。

如何吃午餐更健康减肥：这样吃午餐减肥不发胖

一、自制午饭

这个可能大家都会鄙视一下，但自制午饭确实是最好的减肥方法。因为你能有效的控制食材，让烹煮方式更加的健康。比如平衡蛋白质和蔬菜，减少脂肪占据的比重。这样子就能大大的减少卡路里的摄入。

二、不要吃太迟

《国际肥胖期刊》研究发现，在下午三点后才进食的朋友，她的减肥速度的最慢的。数据显示，最好保持6个小时进食一次，午饭最好在12-12时之间进行，而且不要等到非常饿了才吃东西，这样是严重危害身体的行为。

三、换张桌子

虽然我们的工作非常繁忙，午饭也总是在办公桌上进行，但这个看似省事的行为，其实在潜移默化的让我们发胖。在吃饭的时候，为自己换一张桌子，远离办公区域，才能吃得健康吃得不发胖。

四、饭后锻炼

吃好食物也不算成功减肥，还要吃完运动，才能保证热量被燃烧。饭后可以在工作地方的附近走动，散散步、上下楼梯都是不错的选择。因为它能避免我们直接瘫坐在椅子上，让脂肪有机可乘。