美腿是怎样炼成的?日本美腿菜菜绪的瘦身秘诀
【美腿是怎样炼成的?日本美腿菜菜绪的瘦身秘诀】美腿是怎样炼成的?对于女生来说谁不想拥有一双修长纤细美腿,快速瘦腿的方法有很多种,今天小编为你分享日本第一美腿,菜菜绪的瘦身秘诀赶快来学习一下她的瘦腿秘籍吧。
美腿是怎样炼成的?日本美腿菜菜绪的瘦身秘诀
1. 坚持进行伸展运动
运动绝对是瘦身塑形最有效的方法,别一提到运动就只想到运动场或是健身房。菜菜绪却认为,在家里做伸展更有效果。伸展的动作全部都能在家中完成,有效减低不想外出而半途而废的机会。以下是她的简易伸展招式:
腰部
保持身体挺直的状态,呼气的同时用将臀部推向右侧,恢复初始动作后换边进行。这个动作有助放松腰部至臀部侧边的肌肉,矫正错误的走路姿势来改善脚型。
手臂
抬起双手,一只手抓住另一只手的手臂位置,双臂向后伸展,然后换边进行。注意整个过程中千万不要弯腰驼背,手臂内侧及腋下会有被往后拉的感觉。此动作能刺激淋巴、放松上半身及改善驼背问题。
大腿
坐姿,双腿紧绷伸直,打开与肩同宽。呼气时尽量身体前倾,用双手去触碰脚尖。这动作的重点在于「停留」,身体要尽力往前延伸,每一次呼气都把手更靠近脚尖一点,以伸展小腿后方肌肉。
深蹲:上半身保持挺直状态,臀部后坐,注意大腿与地面平行。深蹲能有效地锻链腿部及臀部肌肉,提升线条。
A字下犬式:这个动作主要运用到手臂的力量,腰部及小腿的柔软度,能有效锻炼到全身。
加压训练、踢拳
同时,菜菜绪私下也会进行其他运动训练,主要是加压训练(Kaatsu Training)及踢拳(kickboxing)。加压训练有助减轻多余的体重,并且不容易反弹,燃脂塑形效果好。
2. 淋巴按摩
除了运动,按摩也是有效的瘦身方法哦!按摩能有效解决腿部浮肿、皮下脂肪积聚等问题,促进身体的新陈代谢和脂肪燃烧。菜菜绪的淋巴按摩顺序为:先从锁骨下方开始,然后顺着到脸部、腋下、手臂及腿部,按摩时可加入按摩油对准淋巴位温和地按压,遇到淋巴结时则加强按开。
3. 脸部针灸
除了纤长的美腿,菜菜绪精致的脸型也是让人羡慕不已。她保持V脸的方式十分风别,就是进行脸部针灸,她也会到整骨院利用整骨方式让脸部更加对称。
【美腿是怎样炼成的?日本美腿菜菜绪的瘦身秘诀】美腿是怎样炼成的?对于女生来说谁不想拥有一双修长纤细美腿,快速瘦腿的方法有很多种,今天小编为你分享日本第一美腿,菜菜绪的瘦身秘诀赶快来学习一下她的瘦腿秘籍吧。
美腿是怎样炼成的?日本美腿菜菜绪的瘦身秘诀
1. 坚持进行伸展运动
运动绝对是瘦身塑形最有效的方法,别一提到运动就只想到运动场或是健身房。菜菜绪却认为,在家里做伸展更有效果。伸展的动作全部都能在家中完成,有效减低不想外出而半途而废的机会。以下是她的简易伸展招式:
腰部
保持身体挺直的状态,呼气的同时用将臀部推向右侧,恢复初始动作后换边进行。这个动作有助放松腰部至臀部侧边的肌肉,矫正错误的走路姿势来改善脚型。
-
运动瘦身常识2017年火爆:瘦身更轻松
减肥运动第一个你们会想到什么?我想大多数人第一个想起的应该都是跑步吧。那么为什么有些人跑步可以快速地减肥,有些人则还是跑了很久是效果一直都看不出来呢?究竟是怎么回事?来看看吧。首先跑步减肥是一项有氧运动,必须要慢跑,且坚持30分钟以上才会开始燃脂;这个运动...
-
塑身衣里面用穿内裤吗
塑身衣里面用穿内裤吗,在现代社会,很多人都想要一个好身材,而塑身衣就可以帮忙,但穿塑身衣也是要有考究的,下面来看看塑身衣里面用穿内裤吗。塑身衣里面用穿内裤吗1塑身衣里面要穿内衣内裤吗要穿内衣内裤的第一步:穿上胸罩后,将塑身衣由内外翻卷折至塑身衣腰部位置,像...
-
塑身衣白天穿还是晚上穿
塑身衣白天穿还是晚上穿,很多人穿塑身衣都不知道应该是在什么时候穿才是最正确的,甚至有些人为了更快的有效果,全天24小时都穿着瘦身衣,这样其实是不好的,对健康的影响很大,下面一起来了解塑身衣白天穿还是晚上穿。塑身衣白天穿还是晚上穿1塑身衣晚上睡觉能穿吗塑身...
-
什么样的坐姿可以瘦腿,六种瘦腿坐姿图解
一双笔直纤细的大长腿是每个女生都想要的,但是大象腿、肌肉腿不仅难看,而且在穿衣上也不好搭配。那么除了运动瘦腿,我们在坐的时候也可以瘦腿吗?很多女生都知道久坐会让腿和肚子越来越胖,但是工作需要又不得不一直坐着,什么样的坐姿可以瘦腿呢?昕薇网收集了六种瘦腿坐...