女生怎样才能瘦腿?最佳瘦腿教程秀出纤细腿
马上就到夏天了,谁不想穿上漂亮的短裙或者短裤,谁不想拥有一双笔直的大长腿。那么女生怎样才能瘦腿?快来拿走最佳瘦腿教程,让你这个夏天勇敢秀出自己的纤细腿。腿部曲线占了整体身体曲线非常重要的部分,所以拥有一双美腿简直刻不容缓。趁着现在好好的把这几个动作执行起来,再结合营养减肥餐,保证让你在这个夏天到来之前拥有一双美腿。
1、按摩瘦腿
要想通过按摩来瘦腿,可以配合瘦腿霜,它能够消除大腿的肿胀,令大腿消耗脂肪的度加快,从而改善大腿肥大和酸痛等情况。其次,在按摩的过程中还需要一边揉捏一边按摩,因为揉捏能够达到排水的效果。
2、椅子瘦腿
在办公司长期面对电脑的白领女性,由于经常坐在办公室中,腿部常常会因为缺乏运动出现肥胖的情况。事实上,要想瘦腿,白领们可以利用坐着的时候来进行一些瘦腿运动,这样不但能够消除腿部的疲劳,还能够瘦腿。首先女性要做到椅子上,用两只手扶住椅子两边,将身体固定住,并且将一只脚抬起伸直等待30妙招,然后再用另一只脚重复。
3、瘦腿操
首先立正站立,将左脚弯曲起来,并且用左手来抓住左脚的脚背,并且尽量贴到自己的臀部上,跟地板垂直就刚好,一定要保持这个姿势10秒钟。之后,可以换另外一只脚来重复这个动作。通过这个动作的训练,能够有效的进行瘦腿。
4、空中脚踏车
空中脚踏车就是让人平躺在床上,然后把腿抬起来,与身体呈90度角,做踩自行车的动作,以每次踩100下为宜。刚开始练的时候,腿一定很酸,这时可以踩几下,休息一下,再继续踩,等以后习惯了,一般都能坚持下去。等次数踩够之后,双腿不要马上放下来,还是让双腿与身体呈90度角,保持五分钟左右再慢慢的放下来,最后再按摩双腿,让腿部肌肉放松下来即可。
5、剪刀脚
剪刀脚就是让人平躺在床上,双腿与身体保持垂直,打开自己的双腿,像剪刀一样开合,也就是让双脚进行来回的交叉运动,即左脚放在右脚前面,然后打开双腿,再把右脚放在左脚前面,再次打开双腿,依次循环即可。在此过程中,膝盖一定要伸直,不能弯曲,如果觉得腿很累,可以先停下来休息一会儿再继续。
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