怎样才能变瘦:让大腿变瘦的方法拥有纤细修长细腿
【怎样才能变瘦】纤细修长的双腿是性感迷人的,炎热夏季正是露大腿的时候,却长着一双大象腿,不但穿衣难看,还显的自己个子矮,怎样才能让大腿变瘦?快速瘦腿的方法有哪些?一起和小编看看快速瘦大腿的方法吧,让你也拥有纤细修长细腿。
怎样才能变瘦:让大腿变瘦的方法拥有纤细修长细腿
怎样才能让大腿变瘦1
站立,双脚打开,约为肩宽。双手自然垂下。重心放在左脚上,右脚伸直向外划圆,划圆的幅度要大一点,顺时针画10个圆后,再逆时针划10次。然后放下,换左脚重复练习。
怎样才能让大腿变瘦2
站立,双脚打开,约为两倍肩宽。脚趾朝外,双手放在腰上,挺直上半身。慢慢地从1数到30,同时上身慢慢向下蹲。臀部不能翘起,往下压,膝盖弯曲,下压到膝盖成直角后,保持30秒,然后恢复到站立姿势。重复练习10次。
怎样才能让大腿变瘦3
双脚并拢站立,双手放在腰上。左脚膝盖慢慢弯曲抬起,直到大腿和地面平行。小腿向内侧旋转,直到无法再抬高。保持这个姿势5个呼吸,然后放下,重复练习15次。再换另一侧腿重复练习。
怎样才能让大腿变瘦4
平躺,双膝弯曲,在膝盖之间放一个小枕头或者一个卷起来的毛巾。脚掌贴地,双手放在身体两侧。双腿用力向上抬起臀部、腰部,直到大腿和上身成直线。这个时候大腿和臀部要夹紧,保持这个动作3个呼吸,然后放下,重复练习15次。
怎样才能让大腿变瘦5、高抬腿瘦大腿
清晨起床后,我们能在客厅或者是房间进行5组高抬腿运动,每组1分钟,每做完一组就能休息一会。高抬腿是非常不错的一种瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,加速腿部脂肪的燃烧。
怎样才能让大腿变瘦6、练瑜伽瘦大腿
瑜伽动作需长时间练习才可以看到效果,所以瑜伽除了可以消除身体的脂肪外,还可以通过拉伸的动作塑造修长的线条还有完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的效果,还可以增强腿部力量,还可以锻炼身体的平衡感。
怎样才能让大腿变瘦7、空中自行车瘦大腿
晚上睡觉前,在床上躺着,双脚抬起,进行蹬自行车的姿势,每天进行200到300下。做完后再练习剪刀腿。分开双腿大概80度,接着合上,再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉非常有效,剪刀腿能瘦大腿内侧赘肉。
怎样才能让大腿变瘦8、跑步瘦大腿
想要拥有完美的腿形,但却不想做太过于繁杂的运动,那么,跑步是你最佳的选择!你可以在下班后脱下你的高跟鞋,换上一对舒适的运动鞋,慢跑回家。也可以在清晨时早早起床,到楼下花园进行慢跑。如果觉得自己一个人跑步实在太枯燥,那么何不拉上你的姐妹或者你的男友,一起锻炼身体呢,同时还能加深彼此的情谊,何乐而不为呢。慢跑对于减大腿的效果是十分好的,而且它又不会像快跑那样形成小腿肌肉。
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