瑜伽是健身的一种吗

瑜伽一般是属于健身运动

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一、

比如说瑜伽的种类有哈他瑜伽、力量瑜伽、空中瑜伽；健身的种类有无氧训练、有氧训练、康复训练、综合训练、搏击、拉伸、功能性等等训练的方式。总的来说就是健身相对于瑜伽来说比较吃力，健身的方式也是非常多，而瑜伽的种类就会少一点。

二、瑜伽与健身存在一些练习场地的不同

瑜伽的练习场地是比较受局限的，一般来说练习瑜伽是要在室内练习，并且需要有瑜伽垫和练习瑜伽用的贴身衣服，可能有人会说啦我在室外也可以练瑜伽呀，好吧，那种很少见，一般都是在室内的；而健身就不一样了，健身的总类繁多也就造成了刻意练习健身的地方也多，几乎在哪都可以健。

三、瑜伽与健身存在一些关注点的不同

瑜伽的训练在于调节自身气质和增加肌肉的柔韧性，注重内在意识；但是健身在于对强化身体的素质、心率、肌肉等各项指标，注重外在意识。

四、瑜伽与健身存在运动强度的不同

瑜伽的强度比健身的强度相对来说要弱一些，在练习瑜伽的过程中受伤的风险相对较低；而健身的强度则是比较强的，故而在练习中受伤的风险也比瑜伽的高出一些。

五、瑜伽与健身存在运动耗能的不同

通俗来讲就是瑜伽训练的时候，耗能比较低，而且练习瑜伽的`时候呼吸是有控制的'；而健身的时候会使身体耗能大，而且呼吸是不稳定的。也可以这么认为健身会比瑜伽训练的时候更废体力，心率上瑜伽也会比健身更加低及更加稳定。

其实瑜伽和健身都可以做到减脂与塑形的效果，主要还是看个人喜欢，两者所在的领域有所不同，故而不能有高低之分。喜欢瑜伽的就练瑜伽，喜欢健身的就练健身就好了。

瑜伽和健身都可以算是休闲娱乐的一种方式，但是不管哪种训练都应该按照标准来练习，这样的好处是在练习的过程中没那么容易受伤，有条件的朋友可以请专门的教练来指导，这样会让自己在训练的时候少走很多弯路。

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健身人群和瑜伽人群有什么不同

1、收获的效果不同

无论你在做有氧运动，硬拉训练，还是器械抗阻……健身给予你的主观感受都是明显而迅速的。你的排汗量会很大，情绪会活跃而亢奋，食量会增大，身材和肌肉型的变化都会很快……

而瑜伽却是一个感官收摄的过程，长期练习在身形上你只会看到纤细修长的线条。但对你头脑身体内外的改变都是不言而喻的。让你的大脑更专注而自控，情绪更加稳定，呼吸让我们对神经系统更加有控制力，身体自愈能力更强……当你真正认知瑜伽，就不会再将意识停留在身体层面。

2、心态不同

健身会有一套科学的练习方法，所以大家在锻炼的过程中总有好与坏之分。他们格外在意镜中的自己，习惯于相互比较和评判他人。追寻高难度和高层级的练习，偏爱肌肉体积的增长，时不时来个比赛。健身房的姑娘们总是会聚集很多目光。教练中总是有鄙视链的形态。

瑜伽是一个自我的练习，每个人有不同的理解不同的'状态，没有好与坏，只有是否适合。他们不会去看镜子，更不会对比别人，习惯于听从身体的声音和反馈，没有攀比之心。来练习的人没有性别之分，但老师们会格外关照那些极少的男学员。导师之间都是互相尊重和敬畏。

3、消费欲望不同

80%以上的健身人群，除了基础的运动服，普通健身卡，并不会再付出额外消费了。这些已经足够满足他们的健身需求。私教和器械只在于那些热爱健身的资深练习者。

而瑜伽的消费，真是一个深坑。首先卡项就是健身的好几倍，瑜伽服和瑜伽垫又是长期消耗品。而大部分坚持瑜伽的小伙伴，学习欲望会越来越强烈，工作坊，培训，瑜伽大会……每年的开销已经不敢计算。

最后，我们其实推荐科学的将瑜伽和健身结合在日常生活中。从某一个层面上说，这两者都可以看做是 “缓慢地，有控制地挑战并且尝试超越自身极限” 的过程。

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瑜伽和健身的区别

虽然健身可以更好的锻炼自己，但每个环节都必须找到相应的器材。瑜伽就不一样了，瑜伽是一个综合的体验运动整体来说可以放松身体的每个部位。而且瑜伽和健身相比场地没有更高的要求，瑜伽无论在什么地方都可以做，只需要一张瑜伽垫就可以。而健身就比较麻烦了，需要到健身房然后请专业的教导师，来帮助你。不然用错健身器材可能会导致身体疲劳，反而对身体没有利。

做瑜伽的好处

瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;

瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;

瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法;

瑜伽能让你跳出心灵的.限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

空中瑜伽不适合什么人

1、骨质疏松症者

有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体来支撑身体的重量。如果患有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心发生骨折。

2、脊椎滑脱症者

练习“拜日式”时，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更加严重。

3、癫痫、大脑皮质受损

瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。

4、情绪波动不宜

瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

5、眼压过高者

不建议练习头下脚上的倒立动作。瑜伽教练表示，前弯或倒立，都会增加眼压，因此原本就有眼压过高的人，也不适合练习瑜伽。