孕前饮食该吃什么,秋季备孕期吃啥易怀孕
1、提高精子和卵子的质量的食物,女性可以多吃豆类、富含蛋白质和动物肝脏等食物,提高卵子的质量。男性也可以吃一些富含锌等微量元素和富含蛋白质的食品,改善精子的活动能力。
2、妇女备孕前要多吃水果,常吃苹果、橘子、芒果(含有粗纤维、蛋白质、脂肪、糖、矿物质等,有利于健康怀孕)、葡萄、猕猴桃等,对身体有益.
3、优质蛋白质和充足的维生素:所谓优质蛋白质,是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。所谓优质蛋白质,是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。
4、秋季备孕适合吃的水果,如秋梨(镇静安神、养心保肝、消炎镇痛)、柿子(柿子的营养及药用价值均适宜备孕的男女秋天适量食用)、无花果(夫妻秋天预防痔疮)、菜花(能帮助准妈妈有效预防秋季感冒)、莲藕(对于防止孕妇便秘具有很好的作用)等。
5、营养均衡并多样化,现代社会备孕期间还是不要大意,每天的维生素、蛋白质和微量元素都要适当补充。
6、多吃一些富含钙铁的食品,备孕期间不妨多吃一些,如牛奶、猪肉和鸡蛋等食物,以免身体缺乏营养。注意饮食要搭配,不要大吃大喝的。
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