备孕男人饮食咋吃,备孕期间男人吃什么好
你知道备孕男人饮食咋吃吗?备孕期间不止女性要注意健康饮食,男人也是需要注意饮食的,那备孕期间男人吃什么好?接下来给大家做简单介绍。
1、富含锌的食物,制造精子常常需要锌,硒元素。像多吃些鱼,小米大白菜等食物,还有扇贝、生蚝等海产品。
2、高蛋白质的食物,比如鸡蛋、鸭肉、瘦肉、牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、鱼虾及豆制品等,可以增加体内的蛋白质,可以提高精子的质量。另外有墨鱼、章鱼、蹄筋等,不仅含有丰富的优质蛋白,还含有丰富的精氨酸。
3、吃坚果类的食物,可以起到补锌的作用,比如瓜子、核桃、杏仁、碧根果等。
4、多种维生素:果蔬中的多种维生素,是男性生殖生理活动必需的营养素,对促进精子生成、提高精子活性有很大的帮助
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