男性备孕前饮食吃啥,这些食物提高精子质量
1、富含锌的食物,制造精子常常需要锌,硒元素。像多吃些鱼,小米大白菜等食物,还有扇贝、生蚝等海产品。
2、高蛋白质的食物,比如鸡蛋、鸭肉、瘦肉、牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、鱼虾及豆制品等,可以增加体内的蛋白质,可以提高精子的质量。另外有墨鱼、章鱼、蹄筋等,不仅含有丰富的优质蛋白,还含有丰富的精氨酸。
3、吃坚果类的食物,可以起到补锌的作用(缺锌男性精子质量会下降),比如瓜子、核桃、杏仁、碧根果等。
4、多种维生素:果蔬中的多种维生素,是男性生殖生理活动必需的营养素,对促进精子生成、提高精子活性有很大的帮助
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如何更容易怀孕的方法
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