备孕男性需要做些什么准备(提高精子质量最佳方法)
备孕男性需要做些什么准备
1.心理的准备,要准备要生育的时候要做好心理调试,保持心态平和然后不要过于焦虑或紧张。
2.生理的准备,要查一下精液的情况、精子的质量,然后有没有传染病,包括乙肝、丙肝、梅毒,另外一些身体指标,血压、血糖、血脂,这些都要做相应检测。
3.生活作息的调节,要保持规律的睡眠,适当锻炼,均衡饮食,然后规律的性生活就是对男性怀孕都相当有帮助,所以备孕要做这些准备工作。
提高精子质量最佳方法
1.避免长时间骑行,因为长时间的骑行可导致男性生殖器损伤,时间长了就易导致精子质量下降。
2.多吃含锌食物,在日常生活中男性要多吃一些含锌丰富的食物,如鸡蛋、鸡肝及一些贝类,含锌量都是比较高的。
3.戒烟酒,烟中的尼古丁就会影响到精子的质量,让精子成活率降低,所以想提高精子质量,应忌烟酒。
4.多吃含赖氨酸高的食物,平时男性可吃些鳝鱼、鱿鱼及带鱼,这些都含有较多的赖氨酸,可补充男人的赖氨酸水平,从而利于精子的生成。
5.少蒸桑拿,蒸桑拿的环境温度很高,可导致精子坏死,因此男性想提升精子质量就要注意保持生殖部位的温度适宜。
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