备孕期怎么饮食,备孕前饮食应避免哪些食物
1、备孕前饮食要注意营养,多吃食用豆类食物,铁(菠菜,红糖,动物肝脏,木耳)、蛋白质、绿色蔬菜,动物的肝脏等食物。同时禁食辛辣食物,刺激性的食物会导致消化功能出现障碍,难以吸收食物中的营养。
2、备孕前注意补充叶酸(预防神经管畸形胎儿)。
3、不可以喝过多的咖啡和可乐,同时避免烟酒并远离二手烟。备孕抽烟无疑是在拿胎儿的健康开玩笑。
4、备孕注意避免高糖分饮食:高糖分的饮食嗜好极易打乱体内的糖代谢,为糖尿病埋下隐患。到了孕期容易被妊娠糖尿病缠上。
5、避免吃补药:像人参、桂圆等食物,这些都是容易引起孕妇气盛阴耗的产生,进而增强早孕的反应,若过度摄入,易出现孕期水肿和高血压等孕期症状的情况。
6、避免吃腌制食品;这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。
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