备孕需要吃什么吗(十种容易怀孕的食物)
备孕需要吃什么吗
1.蔬菜,蔬菜中也有许多高钙的品种。小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
2.动物骨头,动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。
3.豆制品,大豆是高蛋白食物,含钙量也很高,豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。
4.海带和虾皮,虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
5.牛奶,牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
十种容易怀孕的食物
1.番茄,富含了一种叫做番茄红素的营养素,已被发现能使精子数量增加70%并提高活动速度。
2.杏仁,含有维生素E,它是一种抗氧化剂,有助于保护精子和卵子中的DNA。
3.香蕉,含有维生素B6,维生素B6调节激素,是健康的卵子和精子发育所必需的。
4.芦笋,富含叶酸等物质,已被发现可以降低排卵问题的风险。
5.柑橘类水果,柠檬,橘子和橙子 - 它们都含有维生素C,可以提高精子质量并阻止它们聚集在一起。
6.豆芽,含有叶酸,非常适合提高生育能力,并富含维生素和营养素,可帮助女性维持均衡的雌激素水平。
7.萝卜,富含了赋予胡萝卜色泽的类胡萝卜素,非常适合提高你的受孕机会。
8.生蚝,牡蛎还含有锌,这对受孕至关重要。
9.黑巧克力,含有的氨基酸已被证明能够使精子和精液分泌量增加一倍,可抵御与男性不育有关的自由基和毒素。
10.蛋,鸡蛋含有维生素D,被认为有助于提高女性的生育能力。
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