备孕前女人饮食 备孕女性要吃的15种食物及不能吃的食物

备孕前女人饮食吃什么好

1.女人在备孕前，什么都可以吃，注意适量就好。

2.合理的膳食，均衡营养，如多吃一些富含蛋白质(鸡鱼类、奶制品、蛋类)、维生素以及矿物质的食物。

3.多吃富含无机盐和微量元素的食物，如奶制品、瘦肉等，同时在怀孕前还要多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素，提高受孕几率。

4.另外，备孕前三个月女性要每天服用适量叶酸，对于调节身体机能和预防胎儿畸形有一定的作用。

孕前女性饮食注意事项

1.备孕女性注意饮食上要多样化，因为摄入不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

2.备孕女性注意在体内储存钙和铁，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。备孕期日常可以多吃，如鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类等。

3.备孕女性注意不要喝酒、咖啡、奶茶、等饮料，还有辛辣食物、腌制食品，虽然美味增加食欲，但是对身体很不利。

4.注意要每天适当地补充叶酸片，叶酸有助于促进胎儿的神经发育，而且能够避免胎儿在生长发育的过程中出现畸形。

女性备孕吃什么卵子质量好

1.优质蛋白的食物(鸡蛋、猪肉、鱼肉、牛肉、乳制品、虾)，蛋白质是保证卵子正常生长发育的必备品。

2.多吃丰富含有维生素的食物比如，维生素a维生素b等，因为卵子的形成需要维生素的参与，女性可以多吃点黑木耳、银耳、海鲜、萝卜、白菜、肝脏、豆制品、花生、小米、萝卜等。

3.补充富含维生素的食物：维生素C、维生素E、B族维生素、叶酸有助于预防神经管畸形、改善卵子畸形、增加受孕机会。

4.进食富含维生素E的食物可提高卵子质量，如玉米油、猕猴桃等。另外，吃多点抗物质的食物比如核桃，因为卵子形成的时候都是需要很多钙铁锌。

备孕女性要吃的15种食物

1.备孕女性15种食物如菠菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、西兰花、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、菠萝、苹果、海带、大虾。

2.备孕的日常女性一定要助于补充各种不同的食物，也可以适当的吃一些阿胶糕或者是燕窝等食物的。同时为了调理好自己的身体，一定要注意饮食方面的各种注意事项。

3.另外，备孕期间的女性要避免辛辣刺激性食物，同时不要喝酒、奶茶、咖啡等，因为这些都是不利于怀孕的东西。正确的做法是适当的体育锻炼，规律作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜，放松心态等。

备孕期女人不能吃什么食物

1.禁吃高糖食物，若摄入过多的高糖食物，易出现糖代谢紊乱，危害女性身体健康。

2.禁吃辛辣食物，辛辣食物易让女性便秘、消化不良、胃部不适、痔疮等，不仅身体不舒服，而且在怀孕后还影响对于营养的吸收，对胎儿不好。

3.腌制食品，不利于受孕后胎儿的成长，何况日常生活中也是禁忌少吃腌制的食品。

4.备孕期间不宜吃罐头食品，因为这些食品含有大量的添加剂，易导致胎儿畸形和流畅的因素。

5.不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，不仅没有营养，而且不利于女性受孕。

6.过敏性体质的人慎食致敏食品，食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视。