【夫妻备孕前饮食】备孕前吃什么好 备孕准爸妈孕前饮食的禁忌有哪些

夫妻备孕前饮食

一、女性备孕前饮食：

1.淡水鱼汤，能促进卵泡发育，多吃虾，千万不要吃螃蟹，不要抽烟，喝酒，熬夜。

2.黑豆，补充雌激素；多吃大豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，可以补充女性身体所需的雌激素，提高卵子质量。

3.每天补充牛奶、鸡蛋。

4.豆浆，调节内分泌。

5.新鲜蔬菜汁，新鲜水果（榴莲，富含高蛋白），改变血液酸碱度。

6.红酒，每天保持愉快的心情，少量运动，少量干红，提高卵子活动。

7.适当运动，合理饮食，规律生活，每天补充蛋白粉（安利或汤臣倍健）或大豆异黄酮，多加辽参（可提高卵子质量）。

8.还可多吃羊肉、乌鸡等肉类也能提高卵子质量。

二、男性备孕前饮食：

1.为了提高精子的数量和质量，可以多吃泥鳅、白木耳炖鱼、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果、鱼、肉，最好每天吃西瓜，绝对不喝，绝对不喝咖啡，不吃芹菜，不喝浓茶，不熬夜，洗澡水温不太高，吃牡蛎、韭菜、鱼、虾、鸡、鳗鱼等。

2.坚果：松仁、核桃、芝麻等温补食品，缺锌会减少精子数量；多吃含锌量高的食物：鸡肝、蛋黄、贝类、花生、土豆、蔬菜。

3.含钙刺激精子成熟，虾皮，咸蛋，乳制品，大豆，芝麻，海带。

三、夫妻备孕前饮食禁忌：

避免辣刺激食物，禁烟禁酒，不熬夜，多补充维生素、蛋白质，建议多吃海鲜、豆类、蛋白粉、榴莲。

备孕准爸妈孕前饮食的禁忌有哪些

1.避免饮酒。怀孕期间经常饮酒会降低妇女怀孕的机会，酒精会影响胎儿的健康，容易导致胎儿畸形和智力低下。

2.避免腌制食品。在腌制食品的过程中，会产生大量的亚硝酸盐，这是一种致癌物质。经常吃这种食物会对体质造成伤害，尤其是对体质敏感的朋友。怀孕期间不能吃。

3.避免辛辣。怀孕期间避免吃辛辣食物，如含有辣椒的食物。辛辣食物会影响消化系统的正常消化，但这也因人而异。如果你在生活中经常吃辛辣食物，消化系统可以适当地吃一些，以适应辛辣的环境，但为了防止怀孕后便秘，你也需要少吃。

4.忌寒性食物。吃太多冷食会影响怀孕率。因此，不仅要少吃冷食，还要少吃冷食。

5.避免吃糖和味精。怀孕期间避免吃糖和味精，因为糖的代谢会消耗钙，影响钙的吸收，而味精，即谷氨酸钠，会影响锌的吸收。

6.避免饮料和含咖啡因的食物。怀孕期间不要吃含咖啡因的饮料和食物，如咖啡、茶、巧克力、可乐等，因为咖啡因会通过胎盘进入婴儿体内，对婴儿产生不良影响，影响身体的正常发育。

7.体质过敏的人在吃过敏性食物时要小心：吃潜在过敏性食物对胎儿的影响尚未引起人们的注意，但事实上，过敏性食物很可能导致早产和胎动。

8.避免食用味精：味精由谷氨酸钠组成，过量食用会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

9.避免高糖食品。食用高糖食物容易引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。糖尿病危害孕妇和胎儿的健康。

10.避免污染食物。从原料生产到食用的整个过程中，食品会经历许多必要的环节，可能会不同程度地受到污染，对身体造成伤害。

备孕前吃什么好

备孕前吃什么好呢，如含钙较多的食物、富含叶酸的食物、富含铁的食物、含有丰富锌的食物、富含维生素的食物等。

1.备孕期间夫妻要保证产生优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。

2.备孕期间夫妻一同补充叶片。另外，含叶酸的食物有，如甘蓝、菠菜、樱桃、葡萄等。

3.备孕期间夫妻补维生素，常见富含维生素的食物，如苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜等。

4.备孕期间夫妻要补钙补锌和微量元素，如牛奶及制品、豆类及豆制品、鲫鱼、鲤鱼、虾、虾皮、海产品、坚果(花生,核桃)、动物的肝脏(猪肝,鸭肝)等。

备孕前注意什么饮食习惯

1.合理使用口服避孕药，许多夫妇会在怀孕前三个月使用口服药物，因为这种药物会导致缺乏水溶性维生素，从而影响胎儿的健康。

2.多吃肉。海鲜可以增加精子和卵子的活力。由于人们缺乏锻炼和忙碌的工作，精子或卵子活力不强，难以受孕。因此，在准备怀孕时，我们应该注意多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆制品、海鲜和新鲜水果和蔬菜，以提高怀孕的成功率。

3.注意补水。因为我们现在的生活环境越来越差，对健康影响很大，平时要多喝水，这样不仅有助于身体清除各种代谢毒物和重金属，还能提高对妇科疾病的抵抗力，尤其是多喝开水。这种水有独特的生物活性，少喝咖啡因、色素、香精等饮料和果汁。

4.饮食应以天然食物为主，其中绿色蔬菜是人类不可缺少的食物。选择时要注意新鲜无污染，多吃野生菌、野菜等食物，避免食用含有添加剂、色素和防腐剂的食物。健康的饮食有利于提高精子和卵子的质量。注意避免烟酒。

5.饮食要多样化，孕期准备要注意不偏食，挑食，吃杂食，这样才更健康。

6.妇女在怀孕期间应在体内储存钙和铁。这是因为在妊娠中后期，容易出现缺铁性贫血和缺钙。怀孕后补充为时已晚。特别是对于营养不良的妇女，她们应该在怀孕前多吃鱼、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和绿黄色蔬菜。怀孕前在体内储存足够的铁和钙可以防止怀孕后缺铁和钙。

备孕前不能吃什么食物

备孕前不能吃的食物，如辛辣食物、高糖食物、腌制食物、含有咖啡因的食物、各式罐头食物、含酒精或咖啡因类的饮品等。

一、辛辣食物

1.辛辣食物可以引起消化功能紊乱，容易造成上火，引发口腔溃疡，脸上冒痘等，给身体增加负担。

2.辛辣食物影响月经，食物太刺激会导致痛经等问题，月经不调多少会影响受孕。

二、备孕和烟、酒、咖啡、茶说byebye

1.打算备孕了，还是戒不掉烟、酒、咖啡，那未来的宝宝就要抗议了！

2.若有时候难以控制了，那就想想宝宝吧！

3.准爸妈喝酒、吸烟有害健康，有害下一代！影响胎宝宝骨骼发育，诱发畸形，甚至导致死胎。