备孕吃什么好及不能吃什么(夫妻备孕饮食宜忌)

备孕期间的营养是很重要的，在备孕的过程中，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充蛋白质，注意微量元素和矿物质的摄入。同时，提前三个月补充叶酸能有效的预防胎儿神经管的畸形。下面关于备孕吃什么好及不能吃什么的知识介绍，来了解下。

一、备孕吃什么好

1.高蛋白食品：如鱼类、豆制品等。

2.富含叶酸的食物：叶酸属于B族维生素，分布广泛，富含各种蔬菜和水果。蔬菜包括生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、卷心菜、扁豆、蘑菇等。水果包括橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等。肉类也富含叶酸，如鸡蛋、猪肝、鸡肉、羊肉、豆制品、腰果、杏仁、松子、小麦胚芽、米糠、糙米等。

3.高钙食品：如豆制品、牛奶、蔬菜、肉类等，可减少婴儿出生后的低钙症状。

一、备孕不能吃什么

1.备孕期绝对禁止吸烟、饮酒、饮用咖啡相关饮料。

2.备孕期间不要吃冷的产品，不要吃辛辣的、油炸的、含有防腐剂的、无营养的食物，如薯条、麻辣等。

3.备孕期间不建议吃各种烟熏产品。螃蟹是凉性食物，适合吃，但不宜多吃。

4.备孕期间不建议吃含糖量高的食物。过量食用含糖量高的食物容易导致肥胖、胰岛素功能下降、血糖升高甚至妇科疾病，不易怀孕。妊娠患糖尿病的几率也会增加，这对胎儿和母亲都不利。

5.备孕期间不建议吃太多海鲜，因为可能会引起过敏，甚至有些寄生虫可能会导致各种疾病的感染。

6.备孕期间不建议吃半熟肉制品，因为可能会导致感染。因此备孕期间可以吃蛋白质含量高、蔬菜多、营养均衡的食物。