备孕吃什么
很多夫妻都有过备孕的经历,那么备孕吃什么呢?下面带大家一起来了解一下吧。
女性备孕吃什么好
1.要保证产生优良的精子和卵子,那么就要注意多吃一些瘦肉、蛋类、鱼虾豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。
2.一定要注意主副食搭配合理,要多样化。在饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补,少吃一些加工的食物,多吃一些五谷杂粮。
3.备孕期间,女性要注意调整体内脂肪酸的比例水平,可以用茶油代替橄榄油,也可以根据需要补充DHA,为宝宝的大脑和身体提供优质的脂肪酸。
4.为了减少早孕反应对身体营养的损失,女性在备孕期间可以在体内多储存一些营养。比如吃一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物。
5.为了在怀孕后容易发生便秘,在备孕期间可多吃一些富纤维素食物。
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