每天3粒它,养出好血管!血脂不结块、大脑不迟钝(图)
每天3粒它,养出好血管!血脂不结块、大脑不迟钝(图)
核桃可以说是我们中老年人的血管健康第一名零食,特别是:糖尿病人养血管也可以靠它。下面来看看吧。
核桃对血管有六重作用
心脏健康第一卫士,血管最爱的零食
吃法简单:
剥壳、往嘴里丢就行了,一天也不吃多了,三颗足以。
1、中老年心脏健康第一名的零食
有人说,核桃有很多油啊,怎么可能还对血管好呢?
的确,核桃美味,因为它富含油脂,干核桃中58.8%都是油脂,但是你不用惧怕这种油,这种油是血管喜欢的“油”——有研究发现:即使在一日三餐中都含有少量的脂肪,如果加添核桃的话,脂蛋白也会下降7% 左右。
就是这么神奇,我们每天吃3颗,完全不用担心长胖,反而会让人觉得精力充沛。
因为这种特性,在美国化学协会的年会上,研究人员就说了:对心脏的健康,核桃是坚果中的第一名。宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的研究人员称,与其他的坚果相比,核桃油被发现有更多、更好的抗氧化剂。
2、糖友吃核桃,养出好血管,预防血管并发症
很多糖尿病人吃东西本身就有各种要求,一旦涉及到养生上面,就更加麻烦了:别人能吃的,糖友就可能不能吃,但这核桃是例外。(只要每天吃不超过3个)
美国的研究者发现,那些伴有内脏肥胖的超重者每天吃点核桃(大概是三颗、56克)有助于改善血管内皮细胞功能,而这对于这些糖尿病和心血管疾病的高危人群有一定好处。
因为,而糖尿病患者的不少并发症都与大血管和微血管的病变有关,因此,糖尿病人每天吃适量的核桃有利于改善血管功能,预防与血管病变相关的并发症,不用担心会对胰岛有太大的负担。
3、饭后吃一粒,软化血管
研究发现,核桃中含有精氨酸,有助于产生一氧化氮,能减少动脉硬化、让动脉保持柔软,还含有抗氧化剂和α一亚麻酸,有助于动脉健康。
每一天饭后吃一颗核桃,不仅有利于心脑血管健康,还能降低患其他疾病的风险,包括高血压、糖尿病等。别当饭吃,饭后吃一颗就够啦!
4、在手里玩核桃,也能降低血管脆性,增加韧性
核桃在吃之前,我们可以先拿两个在手里把玩一下——这个动作看起来不大,但是血管的功能在不经意的时间里即可得到良性训练。
它可以使得指掌部的血管获得反复揉挤,按摩,锻炼手指的同时,还是一种“血管体操”:增强血管的舒缩能力,降低血管的脆性。搓核桃时,刺激穴位,疏通经络;吃个核桃还能健身——
5、改善心脏血流量
核桃中保健营养物质也是非常多,基本上个个都是心脏、血管喜欢的,比如酚类抗氧化物质,可保护患者的心脑血管,防止动脉硬化,降低胆固醇,预防脑卒中、冠心病和老年性痴呆等。此外,核桃仁还含有大量的维生素E,也具有抗氧化功效。
一些统计数字表明:核桃可以改善心脏的血流量。该研究发表在医学会议。研究结果应该被认为是初步的。
6、保护动脉血管的作用
耶鲁大学预防研究中心的研究人员做了这样一个实验:通过给20多名男性和女性2型糖尿病患者,在平时饮食的基础上,多加人2盎司的核桃(约30个去壳核桃);这样维持8周的饮食,然后,转换到完全没有核桃的饮食。
在找靠谱的养血管食疗方吗?每天来3个核桃哦,便宜又好!给朋友们一起瞧瞧吧!咱们血管养好了,健康活到99!
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