一辈子血压不高、血管不爆的方法!

血压和心脑血管病有着特别密切的关系！

如果血压高了，心梗、脑卒中等这些危险的风险就会成倍增加，所以想要血管不爆、不赌，控制好血压是关键！想控制血压，降压药很关键，但如果生活上没做好，血压也不会听话！想要血压听话、血管不堵也不爆，下面这 13件事记牢了，照着做，不但血压会乖乖听话，血管也会更坚韧、更通畅

想要控制血压，先得了解自己的血压

健康人的理想血压为 120 / 80 mmHg；

已确诊高血压症的人，一般医生会建议把血压维持在 140 / 90 mmHg以下。

如果本身合并其他病症，比如合并糖尿病、肾病，血压的控制范围还要再听听医生的嘱咐。

测量血压的频率，也要根据自己的身体状况来：

没有高血压症的，建议每年量一次；

高危人群，比如有高血压家族史、长期吸烟饮酒、合并糖尿病等的，建议至少半年量一次；

确诊高血压症的，建议至少每周量一次血压，如果血压控制不稳定，最好可以天天测量；

有心梗、卒中、脑出血病史的，也建议每个月都能测一次。

找到身上的降压阀

在中医的经络学中，身上是有一些穴位是可以帮助减压、稳压的，比如降压点、百会穴。

取太阳穴上一指再后一指的地方，按压此点一分钟（用力），血压明显下降。

若不降，再顺时针方向按揉百会穴 36圈，血压明显下降，这对于血压明显过高的人（血压 200mm Hg以上），可防止出现脑血管意外

加工食品，能少吃就少吃，最好别吃

在我国高血压人群中，有至少一半是和高钠饮食有关的，所以控制钠的摄入，对控制饮食，让血管不堵、不爆尤其重要。

想要降低饮食中的钠，除了做饭时少放盐，各类加工食品藏着的钠也不能忽视！薯片、腊肠、火腿等加工食品当中的钠含量也不容忽视，很多甜味的零食，比如夹心饼干、蛋糕等，在制作的过程中也添加了不少的盐。

要控制高血压，最好能彻底地把加工食品拒之门外。

警惕打鼾

打鼾严重很可能是阻塞性睡眠性呼吸暂停综合征，睡觉期间会频繁出现呼吸暂停的现象，导致身体缺氧。它除了能升高血压，还有可能导致肥胖、糖尿病等健康问题。

如果你的伴侣说你有打鼾的现象，或者你睡醒后还是觉得浑身疲惫，整天都没有干劲，就有必要找医生，进行睡眠监测，采取相应的处理措施。