气血不足怎么调养:女人气血不足吃这些养足好气色
气血不足怎么调养?由于女人的生理特征,很容易引起气血不足,气血不足容易引发很多问题,像手脚冰冷,肤色暗沉,痛经等都是由于气血不足造成的,气血不足肤色差如何调理呢?女人气血不足吃这些让你养足好气色。
气血不足怎么调养:女人气血不足吃这些养足好气色
一、补血补气
气血不足最重要的当然就是补血补气了!而补血补气最好的时间就是大姨妈刚走的那几天,这几天要及时给身体进补,像当归鸡汤、红枣阿胶水,红糖生姜桂圆茶都是非常不错的,大家可以试一试。
二、平常不要喝冷饮
气血不足的妹子,平常不要喝冷饮,特别是夏天的时候,很多人喜欢喝冰冻的汽水和饮料,这对身体的伤害是很大的。女人建议还是多喝温开水和热茶,平常可以喝些美容养颜的花茶,像玫瑰茶,姜茶,还有绿茶这些都不错,下午可以冲一杯来喝,替身又暖身。
三、保持睡前泡脚的好习惯
泡脚的好处太多了,改善血液循环,补血!当然,这里说的泡脚不单单只是用热水来泡,里面还是要加入一些东西的哦。像生姜泡脚就是最好的,简单方便,要将生姜放到水里面煮一下,不要直接切了丢到水里面就泡哦,那样效果不明显。坚持一段时间,气色变好,痛经的现象也会改善。
日常生活中吃什么补血?
黑豆
我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法随各人之便,产后可用乌豆煮乌骨鸡。
发菜
发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。
胡萝卜
胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,所以把胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
面筋
民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富,是一种值得提倡的美味食品。
菠菜
又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。
金针菜
金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,铁质含量丰富,其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。
龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉,福肉,每年夏季并有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
气血不足怎么调养?由于女人的生理特征,很容易引起气血不足,气血不足容易引发很多问题,像手脚冰冷,肤色暗沉,痛经等都是由于气血不足造成的,气血不足肤色差如何调理呢?女人气血不足吃这些让你养足好气色。
气血不足怎么调养:女人气血不足吃这些养足好气色
一、补血补气
气血不足最重要的当然就是补血补气了!而补血补气最好的时间就是大姨妈刚走的那几天,这几天要及时给身体进补,像当归鸡汤、红枣阿胶水,红糖生姜桂圆茶都是非常不错的,大家可以试一试。
二、平常不要喝冷饮
气血不足的妹子,平常不要喝冷饮,特别是夏天的时候,很多人喜欢喝冰冻的汽水和饮料,这对身体的伤害是很大的。女人建议还是多喝温开水和热茶,平常可以喝些美容养颜的花茶,像玫瑰茶,姜茶,还有绿茶这些都不错,下午可以冲一杯来喝,替身又暖身。
三、保持睡前泡脚的好习惯
泡脚的好处太多了,改善血液循环,补血!当然,这里说的泡脚不单单只是用热水来泡,里面还是要加入一些东西的哦。像生姜泡脚就是最好的,简单方便,要将生姜放到水里面煮一下,不要直接切了丢到水里面就泡哦,那样效果不明显。坚持一段时间,气色变好,痛经的现象也会改善。
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