哺乳期可以用瘦身霜吗 如何快速减肥
节食减肥不可取 调整饮食结构才是王道
哺乳期的女性无论如何都不要想利用节食的方法减肥。因为节食很容易造成营养不良,影响宝宝的生长发育,建议以调整饮食结构为主。日常要注意各种营养素的均衡摄入,可适当粗粮食品、维生素丰富的食物,放慢进食速度,适当增加咀嚼次数。每餐控制在7分饱、尽量减少肉类食物、含糖量高的食物的摄入、减少外出就餐的机会。
没时间运动 试试边育儿边减肥
产后,育儿的各种锁事占据了宝妈们的大部分时间。所以要让哺乳期的女性专门抽出时间运动减肥基本上上不现实。其实对于哺乳期的女性而言,要特别擅于抓住生活中一切可以用来减肥的时间来减肥。或许宝宝还能助你减肥一臂之力呢?比如上街买菜的时候顺便抱着宝宝,可以锻炼手臂,减少拜拜肉的的产生;抱着宝宝上下做上下蹲动作,一方面能减肥,一方面还有助于开发宝宝的协调能力;和宝宝一起做亲子瑜珈,增加母子感情中,不知不觉中腰间的赘肉没了;带着宝宝早晚散步;日常做家务的时候,扭动身体,加大运动的浮度等等。这些方法其实都是有利于减肥的。这里提醒一下,一般并不鼓励产后女性采用太剧烈的运动。因为哺乳期的女性在运动过事,会产生含有乳酸的乳汁,含有乳酸的乳汁不利于宝宝的身体健康。
再者说了育儿本身就是一件特别辛苦的事,只要你不好吃懒做,只要不把所有的事都推给婆婆、另一半。事事亲力亲为,哺乳期要想胖起来还真不是简单的事。
药物减肥危害大 喝水也能减肥
在哺乳期一定要注意摄入充足的水份,比如多喝水不仅有利于乳汁的分泌,同时也有利于产后女性减肥。把零食改成水果、使用塑身带、精油按摩减肥等方法其实都是有利于女性减肥的。
其实从健康的角度上说,并不建议产后哺乳期的女性大量的减肥的,特别是采用非自然减肥法的危害更大。这是因为产后哺乳期的女性身体还没有复原,如果马上减肥,很有可能会影响机体的恢复,再者大部分女性在产后四个月都会慢慢的瘦身的,所以在哺乳期并不需要刻意的想方设法去减肥。
再者如果一定要减肥的话也一定要以循序渐进的原则进行减肥,一定要在保证健康的前提下科学的进行减肥。
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