女性在哺乳期如何减肥不减奶
1.在哺乳期的女性想要减肥还要兼顾奶量,可以从饮食方面入手。
2.女性在产后的六周再开始减肥,减肥的速度,不能追求太快,最好是每周减重一斤左右,最好在减肥的同时要搭配低脂,而且营养丰富的餐食,要禁食浓汤,肉汤,以清淡的蔬菜汤为主。
3.减少油的食用量,多吃些蒸煮的食物,因为在孕期的女星已经储存了不少的脂肪,所以在哺乳期的女性可以减少油的使用量。
4.避免食用浓汤,浓汤中的脂肪含量是很高的,女性在哺乳期是没有必要喝浓汤的,可以多喝一些清汤。
5.尽量吃杂粮,在哺乳期的女性可以把主食换成粗粮,尽量选择高蛋白低热量的食材为佳
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