产后哺乳期减肥方法(四个产后哺乳期减肥方法)
1.控制热量和脂肪,在产后哺乳期减肥要少吃热量高和脂肪高的食物,减少吃肥肉,可以多吃鱼肉,鸡肉或鸭肉,这些肉类脂肪和热量不算很高,蛋白质很丰富的食物。
2.少量摄取盐分和糖分,因为盐分过高会引起水肿,糖分摄取过多会转换为热量从而引起发胖。
3.要多吃水果和蔬菜,对哺乳期也是很有好处,这种食物没有热量且饱腹感很强。
4.产后修复瑜伽,可以起到很好的减肥塑性的效果,还不会影响哺乳期,还可以改善体态姿势,恢复体型,强化手臂肌肉的力量,重建腹部以及骨盆底肌肉张力。
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