嚼口香糖减肥 不仅瘦脸还能瘦身
嚼口香糖减肥原理
其实咀嚼口香糖不是什么神奇的减肥法,主要原因是在于让人摄入更低热量的方式满足食欲。当压力增加的时候或者是无聊的时候,咀嚼口香糖就能让你不去寻求高热量食物的慰藉,帮助你达到减肥目标的办法。
嚼口香糖最大的好处就是成功代替了热量高的食物,比如巧克力、面包、薯条等膨化食品。研究还发现,经常嚼口香糖的人会在午餐中减少摄入285千焦的热量,这些热量也不会在之后再补充回来,相当于嚼口香糖既满足了吃的欲望,还抵挡了高热量食物的美食诱惑,相当于嚼口香糖的人比不嚼口香糖的人多燃烧了5%的热量。
嚼口香糖还有这些好处
1.控制体重
嚼口香糖有减肥效果的说法一直在民间有流传,研究发现一个标准大小的口香糖大概是5-10卡路里的热量,和其他零食相比,口香糖含有的卡路里是非常低的。口腔不停的嚼口香糖可以帮助你阻止摄入过量的高热量食物,每次咀嚼完之后,你会发现自己已经不饿了,已经度过了饥饿期。
2.控制食欲
咀嚼口香糖能够帮助控制食欲,管理饥饿感,最终达到减肥的目的。
3.减轻压力
口香糖是不能吃进身体里的食物,真的可以影响到我们的心理吗?答案是肯定的,有关专家指出,在日常生活中,咀嚼口香糖能够有效的减缓我们的压力,许多人在感觉到有压力的时候都会有意识的通过咀嚼以及其他的方法来排解压力,这是因为咀嚼本身就是一个身体运动,在不断运动的过程中你的烦恼和压力也就抛到九霄云外了。
4.提高注意力
研究发现,很多打篮球的运动员喜欢在口中咀嚼口香糖,这是为什么呢?其实不只是篮球运动员,很多人在训练或者锻炼的时候都喜欢在嘴里放一块口香糖。这是有一定的科学依据的。
在大量的研究下发现,在运动以及训练过程中咀嚼口香糖,可以有效的维持运动员在训练中集中注意力,不仅仅是这样,还有研究人员发现口香糖可以提高人体记忆力,通过脑电波的测试显示出,生活中经常咀嚼口香糖的人获得的分数比不咀嚼口香糖的人更高。
虽然嚼口香糖好处颇多,但是经常嚼口香糖也会存在问题,虽然减轻了对甜食的渴望,但是人工甜味的口香糖可能会导致出现腹泻,摄入太多低热量的山梨糖醇,可能不容易被小肠吸收导致腹泻。而且嚼口香糖可能还会因为吞咽大量空气而造成腹胀和腹部不适,最后变成打嗝或者放屁,对自己和他人都是不好的。
-
跳舞一个小时消耗多少卡路里
如果我们能够坚持跳舞一个小时,最起码消耗900卡热量。跳舞一个小时消耗多少卡路里1一、主要看跳的是什么舞蹈1、排舞排舞即集体舞,这在中老年人间比较流行。舞者彼此没有任何物理接触,也没有必要凑齐偶数数目的男性和女性的舞蹈伙伴。体重180斤的人,一个小时可...
-
胸肌中缝要怎么练
可以做钻石俯卧撑、臂力棒挤胸、哑铃仰卧飞鸟、杠铃片仰卧挤推等。胸肌中缝要怎么练1一、上斜哑铃卧推杠铃卧推适合怼围度,哑铃卧推适合练线条,因为哑铃卧推动作幅度更大,所以胸肌活动范围更大,从而胸肌刺激更全面。而之所以采用上斜形式,是因为我们追求的胸肌中缝...
-
产后一年定时散步有助瘦身
据路透社报道,美国波士顿哈佛大学医学院的研究人员之前在对902名刚刚生下孩子的产妇进行了一年的跟踪研究后表示,刚成为母亲的女性如果选择在产后定时散步而不是呆在家里看电视就可以更轻松地恢复怀孕前的身材。研究人员表示,那些产后经常散步运动的女性在产后一...
-
慢跑能减脂么
慢跑一般能减肥,但是需要长期坚持。慢跑能减脂么1慢跑一般能减肥,但是需要长期坚持。慢跑属于一种日常生活中常见的运动方法,并且为全身性运动,患者在慢跑时会牵拉全身的肌肉,能够消耗掉体内的热量,还可以加快脂肪的分解,促进身体的血液循环,而且属于有氧运动,不会对身...