调理孕妇腰酸的一些好方法
腰部按摩
如果我们孕妇朋友们在生活中出现了要算的情况,那么我们建议孕妇朋友们经常做一些腰部的按摩工作,这样可以帮助我们大家很好的缓解腰酸的情况。孕妇不能进行腰部的理疗、针灸,也不能贴膏药等。缓解腰痛最简单的方法是把两手对搓发热以后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至使局部产生发热感,这样可以减轻腰部的不适。另外,还可以两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可以配合前倾后仰,可以起到放松腰背部肌肉的作用,减轻腰背肌痉挛引起的酸痛。这些方法如果自己做时感觉很累,可以请丈夫帮助,但丈夫做时不能用力过大,以舒适为准。
控制体重,注意饮食
另外,还有一个非常重要的原因,如果孕妇朋友们身体过于肥胖,那么也是会加重腰酸的症状的,所以孕妇朋友们在生活中要做好控制体质的工作,注意自己的饮食的健康,也是可以很好的治疗腰酸情况的。虽然在怀孕期间要格外注意营养,多补身子,但也要注意控制体重,肥胖的身躯会给腰部增加很重的负担。建议孕期要注意合理饮食,少吃甜食,不喝各种饮料,不吃各种甜点,包括冰棍、冰激凌、咖啡、巧克力等,要少吃多餐,使孕期体重控制在合理范畴,利于腰部的健康。
其实我们孕妇朋友们即使出现了腰酸的情况也不需要太过担心的,我们大家可以通过适当的腰部的按摩或者是在生活中控制自己的体重来缓解腰酸的情况的,另外,我们孕妇朋友们还要做好饮食调理的工作,这样才能更好的调理腰酸的症状。
-
孕妇有哪些调养方法
一、早期养胎气(前三个月)据古代医家孙思邈《千金要方》“逐月养胎法”的看法,在此时期,胎未有定形,不宜服食药物,重要是调心。孕妇要做到:目不视恶色,耳不听淫声,口不吐傲言,心无邪念,心无恐怯等身心的调养。在饮食方面:饥饱适中食物要清淡,饮食要精熟,宜清热、滋补而不宜温...
-
孕妇可以吃酸辣粉吗
酸辣粉“酸辣粉”是四川、重庆等地的传统名小吃,由于价廉物美,长期以来一直深受人们的喜爱,其特点是“麻、辣、鲜、香、酸且油而不腻”。“酸辣粉”系纯然绿色食品,主粉由红薯,花生等按最佳比例调和。由于价廉物美,长期以来一直受人喜爱,近年来在中国各个地区都是生意...
-
孕妇便秘吃什么好 推荐5种食物
孕妇便秘吃什么之芋头芋头也是富含营养的食物,同时它还是一种很好的碱性食物。它能够保护准妈妈们的消化系统,保护准妈妈们的肠胃健康。准妈妈们在怀孕期间常吃芋头,是能够促进肠胃蠕动的。不仅如此,芋头还能帮助准妈妈们吸收和消化蛋白质等营养物质,清除血管壁上的...
-
孕妇补气养血吃什么好
孕妇补气吃什么好之补气养血食物推荐1,动物内脏动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉,尤其是猪肝,猪肝中富含有非常丰富的铁质元素和磷元素,而这两种元素是准妈妈们体内进行造血的不可缺少的原材料!不仅如此,准妈妈们多吃一些猪肝,还能够补充维生素A、维生素C等多种的...