孕妇如何正确补充叶酸 补充方法来学一学
1.食补:想要补充叶酸,食补是是一个重要的途径。叶酸本身就是一种天然物质,不少食物中都含有这种养分。根据调查,叶酸丰富存在于以下几类食物中,备孕的夫妻都可以适量的摄入,含叶酸食物如下:
(1)新鲜水果:比如柠檬、杏、青枣、橘子、苹果、梅子等。
(2)动物肉类:比如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
(3)绿色蔬菜:比如菠菜、小青菜、油麦菜、空心菜、有胡萝卜、蘑菇等。
(4)谷物豆类:比如小麦面粉、米糠、全麦面包、小麦嫩芽、黄豆、杏仁、腰果等。
2.药补:通过药物补充叶酸是孕期补充叶酸的直接途径之一,常见的叶酸类药物包括叶酸片、多维叶酸复合剂和叶酸制剂等。在购买和服食叶酸类药物时最好在医生指导下进行。一来可以确保买的药物安全健康;二来可以明确自己每日必须补充的叶酸剂量,能避免过量服食带来的负面效果,保障孕期的安全。
补充叶酸的重要性
叶酸是由喋呤啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸等组成的化合物,是一种水溶性B族维生素,能参与人体新陈代谢的全过程。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中,特别是肝脏和绿叶蔬菜中。它对于孕育有着重要的作用,主要体现在:
1.预防孕妇贫血:叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血。
2.预防宝宝先天性畸形:服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。
3.预防神经管缺陷:女性在受孕前至少一个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。
4.促进胎盘发育:身体内充足的叶酸,对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。
5.预防孕妇患先兆子痫:服用含叶酸的多种维生素,可以减少孕妇患先兆子痫的风险。
叶酸片的补充方法:
女性怀孕前三个月至怀孕后三个月,男性和女性一起服用直到女性成功怀孕为止。
1.每天服用一片0.4mg叶酸片
2.应每天坚持服用,最好是每日同一时间进行服用,饭前半小时至1小时服用吸收效果最好。
3.为了宝宝的健康,不要中途停药,并在保险卡上做好服药记录。
4.最好随身携带一瓶,若忘记了可以随时服用。若漏服一天,第二天也不用增加服用量,接着服用即可,每天服用量不能超过10mg。
-
【高龄妇女怀孕注意事项】高龄妇女怀孕前应做哪些检查 高龄产妇能顺产生孩子吗
高龄妇女怀孕注意事项高龄妇女想要怀孕都属于高危孕产妇,所以,在怀孕之前一定要做好孕前的准备,下面高龄妇女怀孕注意事项,及须知可能面临的风险。一、高龄妇女怀孕注意以下事项:1.孕妇应在妊娠早期(11-13周+6天)在b超引导下进行绒毛活检,检查胎儿是否有染色体疾病。孕...
-
【备孕怎么备】备孕需要怎么调理身体 二胎三胎怎么备孕及怎么吃
备孕怎么备1.备孕先做检查,孕前准备的目的是优生,所以孕前检查是必要的。因为怀孕前需要检查身体状况如何,是否有慢性病史、家族史、遗传史等,并检查是否符合怀孕条件。2.备孕期间补充叶酸,建议孕前三个月补充叶酸,每天补充0.4mg,不超过0.8mg。男性也可以补充叶酸,对提...
-
2022年虎年清宫图怎么看,2022年虎年清宫图怎么算
事实上,2022年虎年清宫图中男女对照表的预测对象主要是女性,根据女性的年龄和怀孕月份来计算。由于对照表是按照古代天干地支的规律制定的,所以在计算中需要采用传统的计算方法。生男生女2022年虎年清宫图1.年龄:年龄不是我们常说的按现代计算方法计算的今年多少岁...
-
【小孩是怎么怀上的】什么姿势能快速怀孕 怎么知道孩子是什么时候怀上的
女人是怎么怀上小孩的或许有有些人比较好奇女人是怎么怀上小孩的,如果你好奇跟随本篇了解下女人是怎么怀上小孩的吧,大家要正确对待怀孕这件事哦!1.女性要想怀孕,需要同房。男性需要将精子排入女性体内。精子会逆行通过宫颈管进入宫腔,然后通过宫腔进入输卵管,在输卵...