孕妇需要补充dha吗:孕妇什么时候补充DHA
孕妇需要补充dha吗?DHA能够促进宝宝的大脑的发育,使宝宝更加聪明。DHA对胎儿早期脑和视网膜发育有着重要的作用。 孕妇什么时候补充DHA?哪些食物含有丰富的DHA?孕妇需要补充dha吗?赶快了解一下吧。
孕妇需要补充dha吗:孕妇什么时候补充DHA
孕妇需要补充dha吗?
DHA的定义是二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸,属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,因此,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
DHA的食物来源有深海鱼类、海鲜、蛋黄和藻类等,其他常见食物DHA含量极少,α-亚麻酸(w-3系多不饱和脂肪酸)在身体内可以转化为DHA,但转化率很低,而且富含α-亚麻酸的亚麻籽油和紫苏相对也不太常见,价格比较贵,用的人也并不多。所以在实际生活中,很多孕产妇DHA摄入都没能达到推荐的摄入量,因此,有条件的,还是建议在调整膳食结构的基础上,适当服用DHA补剂。
来自深海鱼(深海鱼油)或藻类(海藻油)的DHA补剂都可以,考虑到膳食中也会摄入部分DHA,孕妇和乳母每天服用DHA补剂一般在100~200毫克即可。
还需要注意的是,孕妇和乳母有条件的应该去补充DHA,但小婴儿是没必要额外补充DHA的,因为母乳、配方粉和婴儿米粉等食品中都含有丰富的DHA了,宝宝只要这些食物吃的够,DHA就不会缺乏。
孕妇dha什么时候吃
孕中晚期(孕20周后)——胎儿出生后6个月内
一般来说,鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,也是对DHA需要量最大的时期。尤其胎儿满5个月胎龄后,由于胎教内容的施加,人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激,会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的DHA,以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育,对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。为了让宝宝打下良好的视力基础,因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。
在孩子出生后,目前母亲可继续服用DHA,通过乳汁喂给胎儿。
孕妇需要补充dha吗
孕妇有必要补充dha吗?dha与叶酸的重要性是一样的,孕妇缺乏叶酸将会导致早产、孩子先天性障碍,那是因为叶酸是机体细胞生长和繁殖所必需的物质,孕妇体内缺乏叶酸,将会导致胎儿畸形。而dha又是胎儿大脑发育的重要物质,在妊娠期期孕妇体内dha含量不足以供给胎儿的需求量,错过胎儿大脑发育的旺盛时期。而且补充dha对孕妇本身有利于减少产后神经衰弱的及抑郁症的发生。
随着社会的进步,越来越多的人开始接触dha。有关部门支持孕妇补充dha,很多医院建议孕妇服用纯藻油,促进宝宝的智力发展,并且降低孕妇早产的风险。
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