夫妻备孕男性注意些什么呢?
在夫妻备孕期间,不仅仅是女人的事情!其实夫妻双方都需要下足备孕准备工作。那男方有什么东西是要注意的啊,具体介绍如下:
1.注意少穿紧身裤:紧身裤、合成材料和过高的温度已被证明会影响男性的生殖能力。
2.注意少洗热水澡:经常用热水洗澡会降低精子数量,同时男性也要注意避免接触桑拿、蒸汽房和漩涡温水浴。
3.注意禁酒禁烟:烟酒会对男性的精子质量产生严重的不良影响,会影响备孕成功的概率。
4.注意多锻炼:备孕期间男性适当的多运动可以增强免疫力,提高精子质量。
5.注意充分休息:备孕期间男性要养成早睡早起的好习惯,有助于提高生育成功率。
6.注意补充叶酸:有研究证明,男性体内叶酸水平低的话,话导致新生儿缺陷,还会增加女性流产的纪律,所以备孕期间男性注意补充叶酸,有助于提升精子质量。
友情提醒:夫妻备孕不单单是女方的事情,丈夫在备孕过程中也要贡献出自己的一份力量,这样不仅备孕成功的几率会更高,对于胎儿也是非常有好处的。
男性备孕期间要吃什么补的
1、多吃蛋白质与精氨酸:含优质蛋白的食物,比如瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等;含高蛋白食物,比如鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。
2. 多吃富含维生素的食物:备孕期间男性补充各种维生素也是非常必要的,维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。
3.多吃富含锌的食物:男性生殖功能的微量元素以锌、硒为主,同时锌是保证精子质量的关键。动物性来源的食物如贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源;还有干酪、虾、燕麦、花生酱、花生等也是其良好的来源。此外,干果类、谷类胚芽和麦麸中也富含锌。
4.性激素食物:性激素的食物在补精子的基础上还能有效的提高性功能。比如像羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等,对于生精有益处。
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