备孕期需要注意哪些问题(男性备孕三个月计划表)

备孕需要注意哪些问题

1.在备孕期间一定要补充叶酸。在孕前3个月和备孕的3个月，一定要每天服用叶酸0.4mg，能够很好的预防胎儿神经管畸形。

2.调整好自己的生理状态，包括精神心理因素和生理功能，要提前在备孕的时候做好体检，男女双方同时要做。

3.注意防病治病，一定要注意合理的、良好的生活方式，避免发生呼吸道感染等疾病。

4.孕前检查，看看有没有一些不适合怀孕疾病。

5.患者在备孕期间一定要放松心情,可以转移注意力或者是听音乐、多散步、多找朋友聊天、不要把备孕当成一种负担。

男性备孕三个月计划表

1.保持乐观心态,情绪因素对男性性功能影响显着，保持良好的情绪，树立起观的态度，抛弃压力，轻松生活，对男性提升生育能力很有帮助。

2.远离不良的生活习惯与环境因素，男性应避免接触装修材料和重金属等有放射线和对身体有害的物质，同时应避免抽烟、饮酒、熬夜等不良生活习惯，提升男性精子质量。

3.加强体育锻炼，男性各项功能正常的基础是有一个强健的体魄，坚持适当体育锻炼，强身壮体，即可增强免疫力，又能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。

4.增加营养物质，精子生成与饮食的营养水平密切相关。要保持营养均衡，可适当吃些海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等食物。