备孕期间哪些东西不能吃(吃什么好)
备孕期间一般是调理身体,促进夫妻身体健康快速受孕,目的是为了优生,所以,对于备孕期间的夫妻而言,以下这9类食物建议避免:
1.辛辣食物:比如辣椒、胡椒、花椒等调味品具有刺激性,过量食用可能引起便秘等症状。如果女性在孕期大量食用这些食物,也会出现消化功能障碍,从而影响备孕。
2.饮酒:酒精会严重影响精子和卵子的质量,降低备孕成功率。此外,酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素之一。
3.避免吃糖过多:如果孕期经常吃高糖食物,往往会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者,影响妊娠。
4.吃味精:味精的主要成分是谷氨酸钠。吃多了会影响女性对锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。怀孕期间,无法判断怀孕是否已经成功,还是尽量避免吃味精。
5.含过氧化脂质的食物:油炸食品或饼干、糕点、茶油面条等。储存时间过长会产生过氧化脂质。过氧化脂质是不饱和脂肪酸的一种过氧化物,对人体危害很大,所以肯定会影响备孕成功率。所以建议不要吃。
6.腌制食品:腌制食品的加工过程中会加入大量的盐。食盐中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质,可能会产生亚硝酸铵等有害物质,对身体非常有害,也会影响夫妻怀孕。
7.过敏体质的人要谨慎食用致敏性食物:人们还没有注意到食用可能引起过敏的食物对胎儿的影响,但事实上,致敏性食物很可能对女性造成流产、早产、胎儿畸形等恶性后果,所以建议孕妇不要食用。
8.霉变食物:当谷物、油脂、花生、豆类、肉类、鱼类等。都发霉了,会产生大量的病菌和黄曲霉素,不仅影响备孕,还可能对身体产生一定的影响。
9.罐头食品:水果罐头、肉类罐头等罐头食品含有大量添加剂和防腐剂,是致畸、流产的危险因素之一。
备孕期间吃什么好
备孕期间在饮食方面最需要注意的就是营养均衡,而且为怀孕做准备,首先要多吃含叶酸的食物,我们知道,叶酸是备孕和怀孕阶段都需要补充的营养物质,除了直接服用叶酸片,我们其实是可以从食物中获得叶酸的,含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等,还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等,水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等,坚果也是富含叶酸的食物。
蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强补充的,这类食物有牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等,另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃,可以帮助补充维生素。
锌可以维持男性正常的生精功能,所以可以多吃富含锌的食物,男性一旦缺锌,就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良,甚至不孕不育,锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也是补锌食物。
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