改善圆肩驼背的瑜伽动作(9个瑜伽动作)
1.金刚座,双手前平举拉住弹力带两头,呼气,双手向后带动双肩向后绕动,吸气,还原向前,重复练习15-20次
2.金刚坐,将弹力带中段固定住,吸气,双手拉住弹力带两头,呼气,收紧核心,双手屈肘向后拉,吸气,还原,重复练习15-20次。
3.金刚坐立垫子,双手向上拉伸弹力带两头,吸气收紧核心,双手向两侧发力打开,吸气还原,重复练习15-20次。
4.山势站立,右手屈肘向后拉弹力带,左手拉弹力带另一头贴近大腿外侧,呼气,收紧核心,右手向上伸直,吸气,还原,重复15-20次后换边。
5.山式站姿,双手侧平举与肩平行,弹力带放在上背部后侧,呼气,收紧核心,双手屈手肘下拉,吸气,还原,重复练习15-20次。
6.山式站姿,右手屈肘向下拉弹力带,左手屈肘向上拉住弹力带另一头,呼气,双手向两端伸直,左右手交换。
7.山式站姿,双手向前平举拉住弹力带,呼气,收紧核心,双手向两侧拉弹力带,吸气,还原,重复练习15-20次
8.俯卧垫子,将弹力带固定,双手屈肘拉住两头,呼气,收紧核心,双手向后拉弹力带,吸气,抬头、抬胸腔,吸气,还原,重复练习15-20次。
9.保持俯卧,双手侧平举拉弹力带,呼气,双手拉弹力带向后伸直,吸气,还原,重复练习15-20次。
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日常美白牙齿的小窍门(7个牙齿美白小窍门)
1.用橙子或香蕉皮擦你的牙齿内侧部分。2.柠檬的汁液摩擦你的牙齿,有助于去除黄渍和牙垢。3.半茶匙小苏打和少许盐擦你的牙齿有美白牙齿的作用。4.将草莓切成两半或者是弄成泥有助于美白牙齿,切记草莓洁白牙齿后要立刻刷牙。5.西兰花,胡萝卜,黄瓜,芹菜,香菜都有美白牙...
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瑜伽丰胸的体式有哪些(6个丰胸瑜伽动作)
1.下犬式,呼气,抬双膝向上,伸直双腿,臀部向上,双手推地。拉长背部,大腿慢慢向后推,脚掌尽量踩实地面,收紧腹肌。2.平躺式,平躺,双手合十于胸前,双肘并拢,向上抬起手臂与地面垂直,小手臂与地面平行。吸气,进一步抬起手臂,双手越过头顶。来回做二十个回合。3.牛面式,跪姿,将左小腿...
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1、产后乳房下垂是比较常见的现象,一般哺乳会影响乳房形态,哺乳时间越长,乳房会下垂的越厉害,所以需要适时结束哺乳。2、可以通过按摩丰胸,可以咨询妇产科医师,按照一定的手法按摩胸部,一天按摩数次,坚持按摩之后可以达到丰胸的效果。3、可以通过手术丰胸,通过正规的隆...
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1.玻尿酸丰胸通常能维持6个月左右的时间,部分的可以维持1年左右的时间。2.不过,玻尿酸丰胸比较奢侈的,很少人用,不仅花费成本比较高,而且需要的玻尿酸剂量也比较多,网上看到说临床上见过有点人用了100支玻尿酸丰胸的,不得不说这是相当的奢侈。3.其实,玻尿酸丰胸效果因...